睡前躺在床上的丰胸运动主要是通过平躺的姿势，按摩的手法，来达到丰胸的效果和目的。用双手有序均匀的按摩双乳，每次持续动作几十次左右，长期按摩能够有效丰胸。当然每个人的实际情况不同，这种按摩的方法需要长期坚持。

减肥瘦身怕就是胸部也跟着“瘦”，想要打造纤瘦身材，却又想留住美胸，我们经常会遇到一些挺着丰满胸部的女人从我们眼前飘过，而这时我们身边的异性通常会不约而同的将目光投射在女人的胸上。丰胸正确的按摩手法不仅能增大胸部，还能预防乳腺癌等乳房疾病，但我们可以通过自我丰胸的快方法来提升自己的胸部尺寸，下面就和大家分享一下我的丰胸秘诀吧！

步骤/方法：

1、 阶段一：由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。阶段二：以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次，左右各3次。

2、 天溪：令乳腺发达，每天用手指按压，刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处，肋骨与肋骨之间的地方，就是天溪穴。打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。

3、 膻中：丰胸又美肌，刺激膻中穴可以直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松开手指，按压5次。

注意事项：

穴位丰胸跟我们平时做按摩一样，比较好是在体温升高，身体比较温热的时候进行，特别是沐浴后或睡觉前，此时体内的新陈代谢处于活跃状态，丰胸效果会大大提升。

如果丰胸方法做对，其实也是一件比较简单的事情，丰胸的方法很多，饮食，运动，整形等，丰胸整形是一种有风险的选择，所以一定要谨慎选择，以免影响身体健康，运动是健康安全的丰胸方法，对健康没有危害，每天可以躺在床上做运动就可以起丰胸的作用，睡躺床上丰胸有什么运动？我们接下来看看。

睡躺床上丰胸有什么运动？

一、床上健胸运动

做法：每天晚上睡觉之前，俯卧在床上，胸部以上的部位探出床外，然后挺起上半身，双手做像蛙泳一样的划水动作，可以强健胸部肌肉的弹性。

二、睡前丰胸小动作

做法一：沐浴后，往胸部涂上适量胸部保养品，用双手虎口包围胸的下围，由外向内推按；使用指腹由胸的下围向上拍滑，直到胸部的上方、颈部的位置，如此反复几次。

做法二：双手交替使用四指指腹，由下向上有节奏地轻拍胸的下围；双手虎口放在乳房的两侧，用力向前挤压与按亚；使用小指腹侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧重复按压几次。

睡躺床上丰胸有什么运动？

三、正确穿戴文胸

对于胸部相对丰满的女性来说，晚上睡觉的时候戴胸罩会感觉比较舒服，但是戴着睡觉的胸罩应该是纯棉质料、宽松、方便翻身等动作，一定不能是下面配有金属托的，以免因睡眠姿势不当产生金属托擦破皮肤等一些问题。

四、侧卧或者仰卧

睡觉的姿势对于胸部的保养非常重要，不要长时间脸朝下睡觉，以免挤压女性乳房组织，导致乳房提前老化，皮肤也变得松弛，比较好是采取仰卧或者侧卧的姿势睡觉，不要趴着睡。

睡躺床上丰胸有什么运动？

五、注意事项

无论进行何种健胸运动的时候，都要根据实际情况使用力度以及频率，以免伤害胸部；比较好购买尺寸合适的棉质胸罩；在进行减肥的过程中想要不减胸，应该注意减肥的循序渐进，不宜急于求成，造成胸部过早变得松弛下垂；不要进行太过可剧烈的运动；选择安全的丰胸产品等。

摘要：背部完全贴紧墙。要求，左手臂向上深直，手臂贴耳，右手臂从胸下绕过，抱紧背部。要求，平爬在床上，四肢尽量深直，然后腰部用力，将上半身挺起，保持几秒，再慢慢放下。

MM们，为了四季都能穿上漂亮的YY，勾勒出迷人的线条，努力吧。

1：背贴墙。要求，背部完全贴紧墙。三组，每组10分钟。

2：抱胸。要求，左手臂向上深直，手臂贴耳，右手臂从胸下绕过，抱紧背部。然后换手。三组，每组10分钟。

3：挺起。要求，平爬在床上，四肢尽量深直，然后腰部用力，将上半身挺起，保持几秒，再慢慢放下。三组，每组15分钟。

4：倒立。要求，手扶地倒立，但不要强做。也可以将身体下半身挂床，上身顺床边顺下。两组，每组5分钟。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。