坚挺的胸部总是可以使女性更加的自信。而一些拥有坚挺胸部的女性，也更加吸引异性的注意，所以很多人都想进行有效丰胸，关于睡前丰胸的方式，可以选择一些自制的酸奶饮用进行有效丰胸，长期坚持可以看到理想的效果。

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。少15分钟，以胸部感觉发热为好。

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1——2杯酸奶(125——250毫升)为好，比较好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利.

通过以上介绍，相信爱美者对于酸奶丰胸的方式，已经有了一些了解。另外，如果爱美者想要快速的看到效果，还可以选择注射玻尿酸进行丰胸。

睡觉的时候尽量不要侧着睡，要平躺着睡，睡觉的时候尽量不要戴胸罩，这样胸部才能自由的生长，睡觉前可以做一些扩胸运动，或者做一些丰胸操也可以，这样丰胸的效果才好。

睡前通常采用按摩乳房进行丰胸。睡前丰胸一般都是伴偶等异性进行按摩会有比较好的效果，因为这样做不仅可以让乳房细胞处于活跃状态，还可以通过刺激乳头让女性分泌更多的雌性激素，双管齐下，让效果达到比较好。比较好再淋浴的时候采用冷热刺激法，让乳房增强血液循环，再配合按摩，把这个做法保持下去，会在不经意间让乳房渐渐饱满坚挺起来。

按摩法之一：1、双手手背对手背的置于两边乳房中间；2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；3、再将双手放回原处重复20次。

按摩法之二：1、左手放在左胸外侧；2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次；3、然后掉向由右边开始。

按摩法之三：1、一手负责一边乳房；2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟；以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显着的效果。

按摩法之四：手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。此动作可提升胸部。

按摩法之五：1、倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部；2、从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。

此方法可以活跃乳房周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。

1深呼吸

方法：吸气的时候，挺直胸膛，肩膀外扩，收紧肚子。呼气的时候，肩膀放松，上身下沉，气运丹田。有事没事连续五次深呼吸，能够保证身体内循环系统的顺畅。这样能够保证在进行其它丰胸运动时，比较大限度的发挥丰胸运动的效果。深呼吸很简单，但也是因为太细微太简单，导致女人常常忽视遗忘。所以，大家要经常提醒自己,没事就深呼吸几次。

2保持正确的坐姿

方法：挺直腰板，胸部上提，肩膀打开，吸紧肚子。弯腰驼背容易让乳房下垂。保持正确的坐姿，可以让女人胸大肌外张，提胸塑性，保持良好的生长方向。正确的坐姿还能让呼吸顺畅，有利于胸部的生长。

3闲时做运动

方法：闲暇时可以做一些如展臂运动、双杠等运动。这些运动有助于胸部肌肉的发展，肌肉紧致结实了，对于乳房弹性和挺立有很大的帮助，运动也可以让胸部更大年轻润滑。有氧运动还可以让人气血流畅，有利于胸部的供血，促进胸部血液循环,让胸部更好的生长。

4沐浴按摩乳房

方法：在我们沐浴的时候，用温水冲洗乳房一分钟，然后按摩胸部一分钟。这样能够刺激乳房血液循环，促进胸部生长，让乳房年轻态，预防胸部下垂。大家还可以在胸部按摩的时候多花点时间，用不同的方法按摩，加大胸部的弹性和刺激.