女性可以从一些食物中获得能量，并进行适当的胸部运动，这对乳房发育有很好的效果，为了促进青春期乳腺发育，建议多食用含有维生素E和激素分泌的食物，通常向日葵籽、花椰菜、玉米、卷心菜等，也应该多吃热量丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉。花生、核桃、芝麻、豆类、植物油等。

都说20岁的女人正是发育的时候，但是，我对自己的身材很不满意，我还不想做丰胸手术，想知道日常生活中应怎么做才能丰胸，看看有没有什么小诀窍可以起到丰胸的作用。

步骤/方法：

1、 第一，补充脂肪：乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

2、 第二，补充水分：多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

3、 第三，补充胶原蛋白：乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。

4、 第四，直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次。

注意事项：

女人都希望自己有个好身材，丰胸的方式也有很多，但是无论什么方法都必须坚持下去。

1、30岁的女人如何丰胸：及时更换 合适文胸 无论是在孕期还是哺乳期，坚持佩戴合适的文胸都是必要的，它能有效预防乳房下垂。

2、30岁的女人如何丰胸：经常给乳晕做美容 怀孕期间，随着体内黄体酮的增加，乳晕颜色会变暗。

3、30岁的女人如何丰胸：坚持产后运动 床上俯卧撑--身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。

4、30岁的女人如何丰胸：锦上添花小技巧--按摩每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。

5、30岁的女人如何丰胸：适当使用一些纯植物的丰胸套装

如果想要达到丰胸的目的的话，目前为快捷也有效的方法便是通过假体隆胸手术达到目的，在手术的过程中保持心态的放松即可，手术期间会打麻醉药，因此不是特别的疼，手术后注意比较好不要用手去挤压胸部，以免胸部变形。