你好，坐小月子是孕妇在自然流产或人工流产后的一次相比大月子时间和程度上更为缓轻的调养。

指导意见：避免吃太凉食物，可进食粥、汤类易消化的食物、富含营养而不油腻的饮食为宜，民俗中认为小产后女性要养血补气。避免冷食物，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，苦瓜、枸杞菜、芹菜。小产后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充蔬菜，会造成身体不能彻底回复以至于出现终身不孕。

你好，依据他说的状况，胸部小，建议坚持不懈每日做简易的扩胸运动，及其手臂上举的健身运动，能够 锻练胸大肌，使胸部看起来更挺立丰腴,能够 试一下，可以适度的吃点丰胸的食物的，例如番木瓜、牛乳，番木瓜、牛乳都有利于乳房发育，番木瓜加牛乳，丰胸功效更为倍，另一个，青木瓜、地瓜叶和各种各样莴苣，也全是实际效果非常好的丰胸美乳蔬菜水果，建议坚持不懈对胸部做健康保健,定时执行对自身胸部以乳房为管理中心，向外顺时针方向转动推拿，每一次不可低于15分鐘，推拿时2个胸部应当更替开展加快新陈代谢。

小月子吃木瓜、牛奶、木瓜、牛奶都有利于乳房发育，木瓜加牛奶，丰胸效果是两倍以上，另外，青木瓜、甘薯叶和各种生菜，也是很好的丰胸蔬菜和水果，建议坚持br东保健，定期乳房以乳头为中心，顺时针向外旋转。按摩时，每次不少于15分钟，按摩时应交替两乳，促进血液循环。