胸部是一个完美身材的象征，所以每个女性都渴望自己有一个丰满挺拔的胸部，但是对于那些天生平胸的人来说，就特别的苦脑，所以试用各种丰胸的方法，下边帮大家简单的介绍一下什么运动可以丰胸，比如肩稳定性训练，夹胸练习等等只要坚持一定可以有效改善。

肩稳定性训练，身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。夹胸练习，上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的女性们可以试试这个练习。

希望能够帮到大家。

每个女性都有一颗爱美的心，谁都希望自己的面部完美，丰满的胸部更是每个人都渴望的，胸部小的女性会没自信，所以很多女性选择一些小动作来让自己胸部变大，比如：夹书美胸正当时、废弃饮料瓶也能健胸、拜佛动作丰胸静悄悄等等。

一、夹书美胸正当时

上班应该不缺书吧，爱美者就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。

二、废弃饮料瓶也能健胸

将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。

三、拜佛动作丰胸静悄悄

挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。

做动作丰胸的效果也是很不明显的，比较好就是不用去管它，实在想要丰胸就选择手术放置假体吧，现在的手术放置假体是比较安全的，效果也好，但是毕竟是手术，有一定风险，谨慎点吧。