你好, 采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便安全有效。

1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20——50次后，换右手按摩左乳房20——50次。

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2——3个月，可使乳房隆起2——3厘米。

4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。

你好，通过自然锻炼，这些方法好像没有，目前来说，这个胸部的发育好像主要是和遗传有很大关系，当然和营养也有关系。目前通过内科的方法，通过药物的方法好像没有一个，目前来说没有一个很好的方法能够改善胸部的发育，但有的人听信到外面美容院或者一些小医院，或者一些别有用心的宣传，说外面抹药，就可以让胸部增大，其实抹的药可能是一些激素。目前来说，如果想把胸部体积增大，只有通过假体丰胸或者脂肪移植丰胸这两个方法。

一个漂亮的胸部是很多人爱美人士都喜欢的，但是大多数人还是不理想的

，胸部比较扁平，看起来是那么的不美观，很多人都会因为自己的胸部问题而感到自卑，那么很多朋友就想通过各种方法来改善这个现象的，那么怎样锻炼才能丰胸呢?

1、增加胸部的运动量。所有的白领妈妈在上班的过程中，不停的用两只手按住桌边，做简单的扩胸运动。

2、尽量不要穿戴有化学纤维的胸罩。

3、尽量不要过度的保护胸部。不要勒的很紧、不要用钢托，这样会造成胸部输送渠道的压抑。如果是营养送不进来，只是发育的比较小，糟糕的是胸部每天都在进行新陈代谢，该排出的毒素排不出去。

4、在洗澡的时候自己对胸部做一些按摩和保养。在停经后的3-5天自己做一下自我检查。

5、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

6、手保持同样的形状，从右胸开始。右手从外侧将右乳向中央推，推到中央后同时用左手在右乳下方将右乳上推要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推右乳。左乳也是同样。

以上就是对于想通过锻炼来达到丰胸目地的解答，希望对您能有所帮助。再次祝你早日拥有傲人的双乳。

运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。