你好，首先就是跳绳的时间不宜过长，个数不宜过多。还要遵循一个循序渐进的过程。刚开始的时候，不要太多了，慢慢的要稳定在每天20分钟2000个左右即可。跳绳，比较好每天晚饭后一个半小时，但不要太晚，比较好睡前三小时，否则会影响睡眠。如果运动时心率始终处于相对较低的状态，那就不是脂肪燃烧的作用，所以减肥的过程中一定要时刻监控自己的心率。

跳绳减肥每天跳半个小时比较好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间。开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。

跳神减肥优势：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，持续半个小时相当于慢跑90分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

说到减肥的方法很多人首先想到的就是坚持跳绳这项运动，这也是十分常见的健身项目，这样的减肥方法非常的实惠，而且对场地、器械的要求都不是很高，只要长期坚持跳绳就可以达到减肥的效果，下面带大家去详细了解一下跳绳多少能达到减肥？

跳绳多少能达到减肥？我们都知道所有的运动项目主要分为两种类型，分别是有氧和无氧，跳绳则是一种十分常见的有氧运动。正常情况下需要大家每天坚持半小时的有氧运动才能达到减肥的目的，由此可以看出跳绳减肥要想达到效果是看坚持的时间，而不是跳绳的次数。建议大家刚减肥的时候坚持的时间少点，慢慢地往上加时间，每跳10分钟休息一下，每天坚持累计半小时的跳绳运动量就可以达到减肥的目的了。

另外在跳绳的过程中不要喝大量的水，对于一些体重偏大的朋友而言，建议大家不要长时间跳绳，会对膝盖产生很大的伤害，这些人可以使用慢跑的方法减肥。大家在跳绳的时候要选择一个质地较短的地面上进行，比较好是塑胶跑道上面，这样对膝关节的伤害会少点。希望大家不要盲目追求次数，减肥也得循序渐进。

跳绳这种减肥方法之所以受到大家的青睐，主要原因是它随时都可以做，并且对器械、场地都没有太高的要求，只要坚持就一定能看到不错的减肥效果。比较好的跳绳时间应该是上午的10点到下午2点，当劳累过后适当休息，再进行锻炼，以此往复可以达到减肥的效果。

跳绳多少能达到减肥？正常情况下每次跳绳坚持10分钟，然后休息一下，整个跳绳的时间累计要达到半小时就能达到十分不错的减肥效果了，只要大家坚持下去后就能看到不错的减肥效果了，达到大家瘦身的愿望，整个人也会变得更加自信。

你好，时间段一般没有限制。吃饭前后一个小时尽量不要活动就可以了，跳绳可以20分钟左右。另外可以再跑步40分钟，比较好是多种运动相结合。人体的适应力还是很强的，一种运动做的多了之后消耗的热量值会比刚开始要低一些。