你好，俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线食疗丰胸饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

你好一般考虑；直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次。体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

根据你的描述情况，患者是想丰胸，又担心不安全。您的顾虑是对的。人体的各个部位，大多数情况下与遗传因素有关，想通过后天治疗方法改变乳房大小，有一定的不安全性，运动锻炼，可能增加肌肉肌腱发达程度，也能起到丰胸效果。

1)做椅上挺胸健胸，丰胸的方法是双手扶百住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于度加强胸部的韧带组织。

(2)睡觉前床上蛙泳健胸，丰胸的方法是俯卧在床，胸回部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。借助运动答丰胸。