你好，可以的，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。运动减肥是有可能的，问题就是需要长期坚持。

快走是一项很好的有氧运动，坚持有氧运动有助于减肥瘦身控制体重，按你说的快走一小时是可以有效帮助你减肥瘦身控制体重，在你运动的同时，日常饮食上要注意适量控制饮食，避免暴饮暴食暴饮暴食成良好的日常饮食生活习惯、少食或不食零食、要食物多食荤素搭配、饮食控制结合运动锻炼这样你会健康瘦下去

快走减肥

现在流行着一种减肥方法，就是每天快走一小时减肥法。因为这种方法运动强度不是很高，消耗体力也不是很大，很多女性和老年人都非常喜欢。那么每天快走一小时能减肥吗?在这种快走运动中应该注意什么呢?让我们针对这个问题一一来介绍一下吧!

每天快走一小时能减肥吗

1、注意速度

对于一种运动，如果能够坚持不懈，应该是可以达到效果的。向每天快走一小时确实能够有减肥的效果，但是在速度上应该注意，如果你走了一个小时身上还没有冒汗，那说明你快走的速度慢了，快走一小时不是越走越快，应该是保持一定的速度持续的走下去，这样才能瘦下去。

2、注意呼吸

如果每天快走一小时再配合上呼吸这就属于有氧运动了，走动的频率相同，步伐的大小相同，每一步都有呼吸的配合，每天有一个小时的运动量。相信这种他每天快走一小时一定会达到减肥的效果的。

3、注意体质

如果能坚持每天快走一小时当然是非常好的一项运动，但是在做这项运动的时候要注意自己身体的状况。现在由于雾霾天气的增多，很多晨练的人都避开了这个时间，像有一些呼吸道疾病的人群，每天在快走一小时时更要注意这方面。

在减肥运动中有很多好的方法，但是在运动中要量力而行，每天快走一小时能减肥吗?如果坚持不懈这个方法还是不错的。但是在每天快走的时候要注意自身身体的变化，如果出现肌肉拉伤或者有呼吸不畅等问题就不要强行，可以循循渐进，逐渐的达到每天快走一小时的时间，这样才能健康的减肥。

快走，身体微微出汗是能达到锻炼目的，坚持也是可以减肥的。

1，平时也得适当控制饮食，少吃油腻及甜食，而且注意别熬夜。

2， 走路要达到一定的速度才能有减肥的效果。具体的速度可以根据运动后的心率来算，运动后心率=170–年龄，也可以根据自己的感受，就是稍微有些喘，但是还能和别人交谈的那种程度。快走是比较好的减肥方法，走的过程中注意挺胸收腹，特别注意缩紧小腹，可达到减小腹的功效。当然快走也是需要累积一定时间才能有效的，可是说是一种漫长而健康的减肥方法。