不少女性朋友发现自己的小腿很粗，平时都不敢穿裙子，为此感到很困扰，其实，想要瘦小腿并不难，关键在于找到适合自己的瘦小腿的方法，这样才能事半功倍的解决小腿粗的问题，那么，女生怎么瘦小腿呢？接下来请看详细介绍。
1.不跷二郎腿。跷二郎腿会阻碍腿部血液循环，容易破坏腿型。因此，要瘦小腿，就要改掉跷二郎腿的习惯。平日办公，每坐40—60钟就起身走走。
2.穿合适的鞋子。女人太过爱美有时会委屈自己去尝试一些不适合自己的东西，比如鞋子。然而，不合脚的鞋子会导致小腿变粗。如经常穿细高跟鞋会令小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
3.走路加大步伐。走路时候，加大步伐能够拉伸腿部，避免肌肉堆积，塑造完美的小腿线条。
4.多吃利于消肿的食物。一些人的小腿粗并非是因为脂肪过多或肌肉堆积，而是因为水肿。如果是水肿型肥胖，那么就要多吃有利于消肿的食物，如冬瓜、红豆。
5.多走楼梯。走楼梯是一种对腿部训练非常有利的运动。在登上楼梯时候，尤其需要小腿来发力。因此，要想让小腿变美，平日不防多走楼梯。
以上就是关于女生怎么瘦小腿的相关内容介绍。
方法/步骤
减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。塑造完美腿型，让你拥有完美人生不再是梦，布妍清简单运动就可以，让你小腿不再胖。
方法/步骤
减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。塑造完美腿型，让你拥有完美人生不再是梦，布妍清简单运动就可以，让你小腿不再胖。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-18 13:31其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
大家从前在生活中都有一个困惑，为什么女生减肥比男生要困难呢？这主要是因为我们身体代谢不同，同时身体消耗不同所造成的。所以很多男性朋友往往在生活当中会引发很多女性仇视的目光，大部分情况都是因为很多男性朋友的腿又长又直又细。一旦看到这种男性出现以后，很多女性朋友常常会感到十分困扰，女生怎样才能瘦小腿？
女生怎样才能瘦小腿
首先建议大家一定要注意的是，其实瘦小腿也是需要适当运动的，我们问及任何一位男生在生活当中，其实她们都是有着多余精力，没有办法消耗的。这种情况下他们需要消耗自己的多余精力，就需要通过运动来进行缓解，所以自然腿部就会变得比较瘦。当然还需要注意的是由于女性肌肉群分布不同，所以我们在运动过后一定要注意适当放松，做好必要的以及肌肉放松，对于瘦小腿来说非常关键。
另外也建议女性朋友们在生活中不要长时间久坐或者过分爱吃零食，这种情况都是可能导致脂肪堆积的。我们可以在工作或者学习之余适当爬楼梯，因为爬楼梯对于塑造腿部线条非常有帮助，除此之外在工作的过程当中，我们可以在两腿之间夹一本书，这也是可以祝我们缓解肌肉线条和肌肉肥大的问题的。
女生怎样才能瘦小腿？很多女性朋友本身非常爱使用精油或者按摩膏，那么在生活当中也可以将这些物品使用到腿上，其实我们是在按摩，可以帮助肌肉放松，除此之外还能够感觉到肌肉出现的灼热状态，而这种状态可能就是我们的肌肉正在燃烧的直接表现。除此之外也建议大家一定要详细了解自己本身是脂肪型腿还是肌肉型腿，如果是脂肪型腿就一定要注意加大运动量，在运动之余注意适当拿捏这种情况也能够快速瘦腿。
大家从前在生活中都有一个困惑，为什么女生减肥比男生要困难呢？这主要是因为我们身体代谢不同，同时身体消耗不同所造成的。所以很多男性朋友往往在生活当中会引发很多女性仇视的目光，大部分情况都是因为很多男性朋友的腿又长又直又细。一旦看到这种男性出现以后，很多女性朋友常常会感到十分困扰，女生怎样才能瘦小腿？
女生怎样才能瘦小腿
首先建议大家一定要注意的是，其实瘦小腿也是需要适当运动的，我们问及任何一位男生在生活当中，其实她们都是有着多余精力，没有办法消耗的。这种情况下他们需要消耗自己的多余精力，就需要通过运动来进行缓解，所以自然腿部就会变得比较瘦。当然还需要注意的是由于女性肌肉群分布不同，所以我们在运动过后一定要注意适当放松，做好必要的以及肌肉放松，对于瘦小腿来说非常关键。
另外也建议女性朋友们在生活中不要长时间久坐或者过分爱吃零食，这种情况都是可能导致脂肪堆积的。我们可以在工作或者学习之余适当爬楼梯，因为爬楼梯对于塑造腿部线条非常有帮助，除此之外在工作的过程当中，我们可以在两腿之间夹一本书，这也是可以祝我们缓解肌肉线条和肌肉肥大的问题的。
女生怎样才能瘦小腿？很多女性朋友本身非常爱使用精油或者按摩膏，那么在生活当中也可以将这些物品使用到腿上，其实我们是在按摩，可以帮助肌肉放松，除此之外还能够感觉到肌肉出现的灼热状态，而这种状态可能就是我们的肌肉正在燃烧的直接表现。除此之外也建议大家一定要详细了解自己本身是脂肪型腿还是肌肉型腿，如果是脂肪型腿就一定要注意加大运动量，在运动之余注意适当拿捏这种情况也能够快速瘦腿。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-18 08:37你好，如果想瘦小腿的话，建议躺在床上把双脚伸直，像芭蕾舞演员一样有助于瘦小腿的，尤其要把脚尖绷直，希望能对你有所帮助，祝你健康
你好，如果想瘦小腿的话，建议躺在床上把双脚伸直，像芭蕾舞演员一样有助于瘦小腿的，尤其要把脚尖绷直，希望能对你有所帮助，祝你健康