有帮助。建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3——4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材
应该有效果的，跑高楼会大量消耗脂肪的，与平路上跑是一个道理，建议您坚持住
应该有效果的，跑高楼会大量消耗脂肪的，与平路上跑是一个道理，建议您坚持住
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：
不妨你一试：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
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2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-18 13:54上下楼梯是运动的一种方式 做到长久坚持并且饮食控制是减肥的方式 ，偶尔一次两次是不起作用的。减肥是一项相对比较漫长的过程，每天坚持爬楼梯的话，是可以减肥的。现在医学减肥的方法很多，而且效果也不错，你可以通过医学手段来减肥，来实现你的减肥梦想。你可以去医院去咨询一下。
上下楼梯是运动的一种方式 做到长久坚持并且饮食控制是减肥的方式 ，偶尔一次两次是不起作用的。减肥是一项相对比较漫长的过程，每天坚持爬楼梯的话，是可以减肥的。现在医学减肥的方法很多，而且效果也不错，你可以通过医学手段来减肥，来实现你的减肥梦想。你可以去医院去咨询一下。
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1——步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1 -将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
Step2 -身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明:这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3-重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在高处稍作停留
Step4-数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1——步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1 -将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
Step2 -身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明:这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3-重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在高处稍作停留
Step4-数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-18 07:38