饮食热量，每日摄入1500卡路里更为合适。如果你想减肥，你可以选择运动减肥。运动减肥的效果相当不错，运动后没有反弹减肥。运动减肥时，你还必须控制饮食，不要吃油腻和油炸的食物。可以控制饮食，减少热量摄入，减少三餐主食，避免吃含糖和油腻的食物。此外，加强体育锻炼，促进热量消耗和脂肪分解，起到减肥和塑形的作用。

卡路里是什么?

说到卡路里是什么这个问题，虽然卡路里这个词我们在生活中经常都会听说到，但要是真的要用某个词去形容，还真的说不出来。其实卡路里是一个能量单位，主要是用来计算热量的，目前一般被用在计算营养以及健身能耗两大方面，但实际上卡路里适用于所有含有能量的东西上。

一般来说卡路里分为大卡和小卡两种，而大卡通常用作食品标注，而小卡则比较少见，多数仅在科学研究当中会使用到。我们每个人每天都需要通过燃烧卡路里来获得热能，而由于个人活动以及自身基础热能消耗量的差异，因此每个人每天所需要的卡路里都不是固定不变的。

那每天摄入多少卡路里合适?

首先我们知道每个人摄入的卡路里并没有一个统一的标准，国际上关于每人每天到底该摄入多少卡路里也没有一个答案，需要根据个人的体重以及当天的活动量来进行计算，终将会导致每个人所需的热量各有差异，其影响因素也非常多，与个人年龄、体型以及体重、身体健康状况、劳动强度等多个因素有关。

在日常生活中大家可以根据自己的实际情况来摄入卡路里，不能过量的同时也不能过低，以免对机体带来不良风险损害。而一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。

以上就是关于卡路里是什么的相关内容介绍，卡路里作为一个能量计算单位，能够为我们日常生活中活动、饮食等计算相应的能量消耗，对人的健康有一定的参考依据，但也不需要严格参照数据来控制卡路里的摄入。

如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食

１、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

２、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

３、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

４、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于２０分钟。

５、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

６、意志决定减肥的效果与质量。

你好，你好，一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量。如果是想减肥,那么一天400-500卡路里的热量消耗是比较好的。当然同时,每天摄取的热量也不能低于1200卡路里。