您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量。可以吃土豆

平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。

你好，可以吃的，不用过多担心，并且减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的运动可以有效的减肥的。

你好，土豆实际上是低脂肪低热量的食物。为什么许多人害怕吃土豆？事实上，它们是以错误的方式烹饪的。例如，我们喜欢的炸薯条和土豆片，虽然原料是土豆，但油炸后会吸收极高的热量。它们被强制制成高脂肪、高热的食物。还有狼牙土豆、辣土豆和调味品，它们富含油和水，对肠胃有很大的刺激作用。同时，他们在吃土豆的时候也吃更多的脂肪。此外，这些由土豆制成的食物也不被用作主食。饥饿时，它们通常被当作零食和餐间小吃食用，因此不利于减肥。

马铃薯富有营养,是抗衰老的食物之一.马铃薯只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量低价的,因此不用担心吃马铃薯脂肪过剩.

马铃薯的营养价值很高,优质淀粉含量约为16.5%,虽然淀粉含量好,但土豆中的淀粉在体内吸收缓慢,不会导致血糖过快上升.还含有大量木质素等,被誉为人类的“第二面包”.