你好，根据你的情况描述，要进食营养丰富的食物，多食蔬菜和水果，定时做胸部的按摩，加强运动，保证充足的睡眠，保持心情愉悦。

生完孩子以后，由于体内的雌激素水平出现下降，而导致的乳房变小。平时经常按摩乳房，每天按摩30次左右，促进乳腺的发育。多补充优质蛋白质之类的食物，鸡蛋、牛奶、瘦肉豆浆、豆奶，豆制品等，饮食要全面多样化。可以吃雪蛤炖木瓜，也有助于丰胸。加强体育锻炼，例如游泳、瑜伽、跳健美舞等，对乳腺的恢复都有有一定的好处。

女孩如果刚刚生完孩子，尽量不要过快的丰胸，也不要做其它的美容手术，应该等一年左右的时间再去做整容手术。由于这个时期还在哺乳阶段，如果盲目丰胸，可能会影响正常的乳腺分泌，导致奶水分泌减少，影响宝宝的营养吸收状态。

产后胸部变小，这是很正常的现象，可以采用食补丰胸，选择相对蛋白含量较高的食物，如猪蹄，鸡爪等，也可以长吃木瓜。意见建议:经常做胸部按摩，用手掌部按摩乳房周围。也可以再沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环。