1、坚持

2、配合其他减肥方法一起使用

3、根据自己的体质选择茶饮

一般来说，减肥茶会清除肠胃油脂，然后还可能影响你的饮食，除此之外，减肥茶经过制作，里面添加的一些添加剂，也有可能对身体造成影响，所以，减肥不建议喝那些减肥茶，控制饮食，再每天坚持运动就可以达到减肥的效果，并且健康不伤害身体。

减肥期间是可以喝茶的，茶叶中含有大量的茶多酚、咖啡因，能代谢多余脂肪，达到减肥的目的。

其实，根据科学的研究，喝茶是有减肥功效的，但也并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

什么茶叶减肥功效好

(1)乌龙茶：

当食物太油腻时，比较好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢

(2)杜仲茶：

可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

(3)荷叶茶：

古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥

(4)苦茶：

绝对的减肥利器，有利于燃烧脂肪

(5)决明子：

肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

喝茶可以减肥，但是要长期坚持，也要配合运动，不能半途而废，也要控制饮食，效果更好。