一定要进行科学的减肥。平时要多运动，如跑步、跳绳或是转呼拉圈等，要使身体内的多余的脂肪燃烧掉。要合理的饮食，适当的控制食量，一般肉类或油腻的食物要少吃，晚上不要吃夜宵，晚饭也不宜吃的过多，每天要坚持锻炼，才能收到好的效果。

新陈代谢慢是不是容易胖

身体的胖瘦和新陈代谢虽然有一定的关系，但是相比之下新陈代谢对于胖瘦的影响并不是特别大，不过在减肥的过程中如果可以加快身体新陈代谢的话有助于提升减肥效果。

新陈代谢测量的是我们在无知觉情况下时刻不停进行的体内活动消耗的能量，包括心脏跳动、保持体温和呼吸。它是由多种因素决定的，包括你的身高、性别以及你从父母那里得到的基因，无论你做什么基本上都不会有太大改变。

如果你也在纳闷，饮食和生活作息并没有改变，可是体重却一直增加，这是因为你机体内的新陈代谢已经在减慢了。其实代谢率和身体组成有直接关系。每磅脂肪每天只消耗2卡路里，但是每磅瘦体重（体重减去脂肪重量）能消耗14卡路里。瘦体重的很大一部分由肌肉组成，所以增加代谢率比较好的方式就是通过力量训练来增强自己的肌肉。跑步和游泳是比较好的减肥运动，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。

吃什么食物加快新陈代谢

多喝水

机体需要水来参与能量代谢。如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。每次吃饭或吃零食前喝一杯水或其他无糖饮料能保持机体水分充足。此外，要多吃新鲜富含水分的水果蔬菜而不是椒盐脆饼或薯条。

多吃蛋白质

机体在消化蛋白质时需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量。(这个过程属于食物热效应，又称食物特殊动力作用，只消耗能量不产能的过程)虽说你希望平衡膳食，但在就餐时可以用瘦肉，富含蛋白的食物替代部分碳水化合物来迅速提高能量消耗。健康的蛋白来源有瘦猪牛肉，鱼类，白肉类(鸡，鸭等)，豆腐，坚果，大豆，鸡蛋和低脂乳制品。

你好，身体肥胖主要有遗传基因觉定，与饮食热量过大和运动量过少有很大关系。

指导意见：

减肥主要靠控制饮食和加强锻炼，这个需要长期坚持，不能半途而废，少吃热量大的食物

健康瘦身方法,首先是要控制饮食,饮食当中千万不能过多的吃辛辣的食物,不能喝酒,不能吃油腻的食物.与此同时你还要进行有氧的规律的运动,比如说慢跑.散步他都有提高你脂肪消耗,对你的恢复还是可以帮助的.

新陈代谢慢不利于减肥，可以通过提高新陈代谢来达到减肥的作用。提高新陈代谢的方法有很多，如积极参加体育锻炼，多进行跑步游泳，爬山，做健身操等都可以。平时还要保证饮食规律，保证充足的睡眠，也可以多进行泡澡，深呼吸，保证充足睡眠都能提高新陈代谢。但是合理的饮食也应该注意，按时吃好早餐午餐，少吃脂肪以及含热量高的食物，这样都能起到减肥的作用。