1不要长时间在阳光下曝晒外出时应戴遮阳帽或打伞特别春夏季节交界时尽量避免晒太阳因为此时紫外线容易晒伤皮肤出现色斑.

2如果色斑是某些药物及化妆品引起的应该停用观察色斑是否有加重比较好是能够找到导致色斑的具体成分以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品.

3多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜菠菜黄花菜黑木耳藕苹果梨西瓜丝瓜香蕉黄瓜柑橘西红柿山楂鲜枣蜜猴桃等.

4少食辛辣等刺激性食物：酒咖啡可可葱蒜桂皮辣椒花椒等.

5不要滥用退色素药物或去斑霜.如果在用期间局部有刺激感或发红要立即停用否则越来越多.

6保持精神愉快睡眠充足多运动但要注意劳逸结合.

你好，维生素e祛斑不明显，坚持服务能抵抗黑色素生成，但是不会让斑消失，食疗吧，都是这样，短期内难见效，是一项长期“抗战”，防止色斑还是要天天保持健康、积极的生活习惯，不要熬夜，不要久坐电脑前，多补充营养，特别是少喝碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁，可每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿。

指导意见：

美容小技巧吧1、每天吃一片维生素c和维生素e，能起到一定的祛斑作用。2、用干净的茄子皮敷脸，在一段时间之后，小斑点就不太明显。3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对一定的祛斑作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。5、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

维生素e是我们常见的一种维生素，有美白的作用。很多的水果中就含有维生素e，比如橙子，柠檬，柚子等等水果中含有丰富的维生素e。维生素e除了有很好的美白作用以外，还可以用于祛斑，很多人对于维生素e的祛斑作用抱有怀疑的态度，那么，维生素e祛斑真的效果那么好吗？下面我们就来了解一下。

维生素e的祛斑效果是很不错的，求美者需要按照正确的方法来使用维生素e。维生素E功效：

1.有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。

2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

4.改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。

5.抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。

6.预防炎症性皮肤病、脱发症。

7.改善性冷淡、月经不调、不孕。

8.身体内保护器官强力抗氧化剂。

9.抑制脂质过氧化及形成自由基。

10.调整荷尔蒙、活化脑下垂体。

11.预防治疗甲状腺疾病(甲状腺分泌过量或过少)

12.延缓老化，保持青春的容姿。

13.改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

由于日常的食物中就可以摄入很多量的维生素E了，所以如果要一以药物的类型来补充的时候一定要注意每天的摄入量不能太高，摄入太多对人体有不好的作用应该在医生的指导下服用。

祛斑

维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程,从而抑制酪氨酸酶活性,减少黑色素的形成.维生素E还具有扩张末梢血管,改善血管微循环的作用,能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄,从而也有利于“斑”的祛除.

防皱

皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解.另外,脂肪腺的退化也会促使皱纹的生成.维生素E能抑制脂质过氧化反应,保持组织间联系,使皮肤光滑、有弹性.

锁水

由于维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤,所以能帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障,锁住肌肤内水分,提供由内而外的深层滋养.

促进吸收

维生素E还能促进维生素C和A的吸收,并帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分,使美容功效加倍.

去皱

外用维生素E能加快皮肤新陈代谢,促进血液循环,加速细胞修复和再生,同时还能产生抗自由基成分,增进皮肤的弹性.不管是眼外角出现的鱼尾纹,口周围出现的环口纹,鼻唇沟出现的表情线,还是眼下部凸出的眼袋等,都可利用外涂维生素E的方法来消除.