三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食

指导意见：

早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动比较大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺

你好，早上喝咖啡是不能减肥的。想要健康减肥，应该从运动和饮食两方面着手，平时每顿饭只吃八分饱，少吃面食，多吃低热量的食物。饭后适当活动散步，不要熬夜，不要久坐。每周保证三到五次30分钟以上有氧运动。

对减肥有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢

早上刚起床的时候喝一杯凉的开水.

然后再吃点东西.有助于清理肠胃.

起减肥的效果.咖啡还是少喝的好.

您好，口服喝咖啡对胃的刺激性太大了，建议您还是不要这么做。而且您现在处在长身体的时候，建议您还是以运动减肥为主。

指导意见：

建议您不要吃奶油蛋糕冰激凌及油炸的这些能量比较高的食物，多运动，每顿饭可以少吃点，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果体重下降不要太快，以免产生一些不良反应。