食疗，运动健身，做瑜伽，普拉提，胸部按摩等方法都是不吃药不手术能达到丰胸效果的。食疗的话可以经常食用木瓜牛奶组合，这是一个富含蛋白质和维生素的组合，运动可以每天睡前做50个扩胸运动，这都是很健康的丰胸方式。

蛋白质可以丰胸，可以多吃木瓜，香蕉，柚子等水果，可以促进新陈代谢，保持体形。鱼肉猪蹄儿，含丰富蛋白质，有利于胸部营养。黄豆，花生，芝麻等坚果类食品，也是有效的健胸滋养品。每天做扩胸运动，促进乳腺发育。

多做扩胸运动也可以买本瑜伽书练练;多吃点胶质的食物比如猪脚还有蛋白质丰富的东西雌性激素多的食物如木瓜;自己多做按摩要坚持不要气馁;还有就是选对内衣.

你好，看了您的描述，乳房先天发育不良及如哺乳后乳腺萎缩导致乳房较小，不想手术丰胸的话，建议饮食上多吃一些富含蛋白质维生素e胶原蛋白的食物，如牛奶，豆浆，豆制品，鱼虾，坚果，蹄筋猪蹄等，多做扩胸运动及游泳运动，长期坚持有利于丰胸。