人的年纪大了，新陈代谢就会降低，这也是为什么很多人到了中年之后，身上会出现各种赘肉的原因。年轻的时候好动，新陈代谢快，吃得再多也容易消耗，所以不容易长胖。年纪大了，长期久坐，且不爱运动，这样腹部就会累积脂肪，特别是女性。仰卧起坐是一种简单的运动方式，那么，仰卧起坐能减肚子吗？
仰卧起坐能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂，是可以减肚子的。如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步（或者其他有氧运动），改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合。减肥效果会更完美。
一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好。其实不然，肌肉训练要缓速，如果过快做仰卧起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是惯性。比较好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天练习30个左右即可。
仰卧起坐也分很多种，有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的，比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖，或者维持双脚悬空膝盖打直双手放两侧只让屁股触地（直腿仰卧起坐）；仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。
做仰卧起坐可以减肥可以减腰。
但做仰卧起坐不可能减掉我们肚子上的脂肪，因为做仰卧起坐它更多的是练我们腰部和我们腹部的肌肉,它可以让你的肚子变得更紧致,但是它永远减不了脂肪。
减脂肪的话你必须通过有氧来坚持，所有的减脂都是必须通过有氧，包括我们的肚子。
做仰卧起坐可以减肥可以减腰。
但做仰卧起坐不可能减掉我们肚子上的脂肪，因为做仰卧起坐它更多的是练我们腰部和我们腹部的肌肉,它可以让你的肚子变得更紧致,但是它永远减不了脂肪。
减脂肪的话你必须通过有氧来坚持，所有的减脂都是必须通过有氧，包括我们的肚子。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-17 18:35在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用，对于减肚子还是有一定的效果。但是，做仰卧起坐需要坚持做一段时间，至少需要坚持一个月，做几天是没有效果的。每天可以做20-30个仰卧起坐，也并不一定一次性做得太多，否则做的太多以后，容易导致腹部疼痛的出现，也难以坚持，所以要引起重视。每天至少需要做20-30个仰卧起坐，坚持一个月，并注意饮食，对于减肚子还是有效果的。要坚持，如果只是做几天，或者一次性做得过多，也达不到减肚子的效果，反而会导致肚子疼痛的出现，要引起重视，坚持才有效果，可以尝试一段时间。
在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用，对于减肚子还是有一定的效果。但是，做仰卧起坐需要坚持做一段时间，至少需要坚持一个月，做几天是没有效果的。每天可以做20-30个仰卧起坐，也并不一定一次性做得太多，否则做的太多以后，容易导致腹部疼痛的出现，也难以坚持，所以要引起重视。每天至少需要做20-30个仰卧起坐，坚持一个月，并注意饮食，对于减肚子还是有效果的。要坚持，如果只是做几天，或者一次性做得过多，也达不到减肚子的效果，反而会导致肚子疼痛的出现，要引起重视，坚持才有效果，可以尝试一段时间。
您好，您所说的这种运动，可以起到减少腹部脂肪的作用，而坚持运动，效果会比较显著，
指导意见：
您好，建议您坚持运动，而且建议您从事一些有氧运动，比如慢跑，游泳等，希望我的回答能帮到您。
您好，您所说的这种运动，可以起到减少腹部脂肪的作用，而坚持运动，效果会比较显著，
指导意见：
您好，建议您坚持运动，而且建议您从事一些有氧运动，比如慢跑，游泳等，希望我的回答能帮到您。
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-17 16:15说到减肥，很多人马上会想到的一定是运动和节食，确实，任何的减肥药，或者是减肥方式，都不如管住嘴，迈开腿，这才是比较好的，也是为安全和有效的减肥方式。但是要注意不能过度节食，也不能过度的运动。仰卧起坐是很多女性喜欢的一种运动方式，那么，仰卧起坐能瘦肚子吗？下面我们就来详细的了解一下。
仰卧起坐是可以瘦肚子的，它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪，减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，她们的肚子变平坦了。
因此，要想快速消灭肚子上的赘肉，只有通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、或游泳。
提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
说到减肥，很多人马上会想到的一定是运动和节食，确实，任何的减肥药，或者是减肥方式，都不如管住嘴，迈开腿，这才是比较好的，也是为安全和有效的减肥方式。但是要注意不能过度节食，也不能过度的运动。仰卧起坐是很多女性喜欢的一种运动方式，那么，仰卧起坐能瘦肚子吗？下面我们就来详细的了解一下。
仰卧起坐是可以瘦肚子的，它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪，减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，她们的肚子变平坦了。
因此，要想快速消灭肚子上的赘肉，只有通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、或游泳。
提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-17 10:13减肚子，需要增肌和减脂同时进行才有效。
光做仰卧起坐，是能锻炼腹肌，但是对于减脂效果太小。
只有通过有氧跑步、游泳、跳绳等才能更好的减掉脂肪。否则再好的腹肌也会被厚厚的脂肪所覆盖。
减肚子，需要增肌和减脂同时进行才有效。
光做仰卧起坐，是能锻炼腹肌，但是对于减脂效果太小。
只有通过有氧跑步、游泳、跳绳等才能更好的减掉脂肪。否则再好的腹肌也会被厚厚的脂肪所覆盖。
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-17 07:15