香蕉减肥的奥妙到底是什么呢?
原因在于香蕉本身，之所以对减肥这么有效是因为它仅含有很低的卡路里，而且含有非常丰富的食物纤维，香蕉体积大，热量不高，既有饱腹感，又可以避免一些高能量食物的摄入，这样就减少了一天总能量的摄入，比如早餐中油炸食物，高脂肪面包和含糖牛奶，这样就减少了一天中总能量的摄入，从而有利于控制体重，这种方法与之前流行的“苹果减肥法”、“黄瓜减肥法”、“西柚减肥法”道理差不多，没有什么特别的地方。
大多数人认为香蕉非常甜，卡路里含量很高，其实不是，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已，与一餐的米饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外，香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充飢并且补充营养和能量。所以，减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。
但是，香蕉含大量的镁元素，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。长期空腹大量吃香蕉对健康也不利，有溃疡病或腹泻的人群，空腹吃香蕉会加重胃肠道疾病，而且香蕉含糖量高，糖尿病的人群不适合吃，患肾炎、心衰、水肿的人群也不能多吃香蕉，因为香蕉中所含的钠会造成上述患者在食用香蕉后钠盐与水分堆积，导致症状加剧，关键的是还会影响其他营养素的吸收，造成营养缺乏，因此单纯靠一种食物来减肥并不可取。
香蕉营养丰富，含有大量的膳食纤维以及矿物质，糖类及脂肪含量低。是很好的减肥水果，吃香蕉能够增加饱腹感，有利于消化，能够促进排便，能够清除肠道内的垃圾。如果在晚餐可以吃香蕉代替主食，这样减肥效果很好。但同时也应该配合积极参加体育锻炼，如跑步，游泳，爬山，健身操等。也要按时吃好早餐以及午餐，如果早餐不按时吃，这样也会容易身体发胖。
香蕉营养丰富，含有大量的膳食纤维以及矿物质，糖类及脂肪含量低。是很好的减肥水果，吃香蕉能够增加饱腹感，有利于消化，能够促进排便，能够清除肠道内的垃圾。如果在晚餐可以吃香蕉代替主食，这样减肥效果很好。但同时也应该配合积极参加体育锻炼，如跑步，游泳，爬山，健身操等。也要按时吃好早餐以及午餐，如果早餐不按时吃，这样也会容易身体发胖。
你好，香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉比较好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥;早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。
你好，香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉比较好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥;早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-16 10:42你好，香蕉有滑肠的作用，如果有便秘的问题，香蕉可起到通便作用。但没有减肥作用。任何东西吃多了都会胖的。香蕉虽是减肥水果之一。但热量要起其它水果高些。。每天比较好保持在多两根就好了。
你好，香蕉有滑肠的作用，如果有便秘的问题，香蕉可起到通便作用。但没有减肥作用。任何东西吃多了都会胖的。香蕉虽是减肥水果之一。但热量要起其它水果高些。。每天比较好保持在多两根就好了。
吃香蕉能减肥，这种说法缺乏理论依据。空腹吃香蕉对胃不好，不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便，是否可以减肥。这要看个人肥胖的原因，如果因为长期便秘、毒素停留体内造成肥胖，可食用香蕉润肠通便，辅助减肥。如果肥胖不是因便秘造成，吃香蕉无效。日常生活中可食用富含膳食纤维的食物，使肠道通畅，帮助减肥。不宜单独食用香蕉减肥，这是不科学的。
吃香蕉能减肥，这种说法缺乏理论依据。空腹吃香蕉对胃不好，不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便，是否可以减肥。这要看个人肥胖的原因，如果因为长期便秘、毒素停留体内造成肥胖，可食用香蕉润肠通便，辅助减肥。如果肥胖不是因便秘造成，吃香蕉无效。日常生活中可食用富含膳食纤维的食物，使肠道通畅，帮助减肥。不宜单独食用香蕉减肥，这是不科学的。