水对于我们身体来说是非常重要的，同时也是可以帮助我们有效减肥的，所以说很多朋友都想要通过喝水来达到减肥的效果，但是喝水要想减肥也是有一定的技巧的，时间上必须控制好，这样才会有一定的减肥反应。那么什么时候喝水减肥效果好呢?下面就跟着一起来了解一下吧。
什么时候喝水减肥
1、早上起床以后
我们在早上起床以后什么都不吃的时候喝一杯八百毫升的白开水，这样的话可以帮助我们身体新陈代谢加速，排除身体内部一夜的毒素，就会达到一定的减肥效果，但是需要注意的是我们起床的时间比较好是控制在六七点钟的样子，如果太晚的话那么也是达不到想要的减肥效果的。
2、晚上睡觉以前
很多朋友在晚饭之后都不喜欢运动，其实这样是非常容易造成脂肪堆积引起肥胖的，所以说我们在晚饭之后比较好是多喝一些白开水，这样的话可以加速身体的新陈代谢。虽然会增加起床的频率，但是随着尿液的排出我们身体的一些多余的毒素和垃圾也会随之排出的，那么也就会有一定的减肥效果的。
对于什么时候喝水减肥的问题就简单的介绍到这里，白开水它的作用是非常大的，不仅仅会有减肥的功效，同时也有强身健体的作用，比如说如果我们有小小感冒的时候，可以多个白开水来加速身体新陈代谢排出垃圾和毒素，那么感冒的症状就可能会有所减轻，所以说平时没事多喝白开水对我们身体是百利而无害的。
你好，水是我们身体必须的，没有什么比较好喝水的时间段的。指导意见：只要是身体缺水了，就必须喝水；即使不感觉口渴，也应该每隔段时间就喝一次水，就可以的。人体需要很多水，每天斗要喝足够的水来维持身体得需要，每天喝水不能一次性喝完一天的水量。首先你有这种想法是很对的。一般人体在晚上睡眠时间皮肤，呼吸道会丢失大量的水份，所以睡觉起来要补充一定量的水份，还有就是重要的一点就是，不能等感觉渴了再现喝水，感觉渴了其实身体已经缺水了。
你好，水是我们身体必须的，没有什么比较好喝水的时间段的。指导意见：只要是身体缺水了，就必须喝水；即使不感觉口渴，也应该每隔段时间就喝一次水，就可以的。人体需要很多水，每天斗要喝足够的水来维持身体得需要，每天喝水不能一次性喝完一天的水量。首先你有这种想法是很对的。一般人体在晚上睡眠时间皮肤，呼吸道会丢失大量的水份，所以睡觉起来要补充一定量的水份，还有就是重要的一点就是，不能等感觉渴了再现喝水，感觉渴了其实身体已经缺水了。
你好！建议比较好喝纯净水，注意这指的是purewater，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美国饮用标准的自来水，不是指我们在超市里看到的瓶装纯净水。XXX牌纯净水这种东西叫做purifiedwater，也就是蒸馏水。它去掉了水中的一切杂质，但也去掉了人体必需的矿物质，长期大量饮用会带走体内自身的矿物质，造成营养不足。
你好！建议比较好喝纯净水，注意这指的是purewater，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美国饮用标准的自来水，不是指我们在超市里看到的瓶装纯净水。XXX牌纯净水这种东西叫做purifiedwater，也就是蒸馏水。它去掉了水中的一切杂质，但也去掉了人体必需的矿物质，长期大量饮用会带走体内自身的矿物质，造成营养不足。
清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么比较好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
下午喝水减赘肉
肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
挑选水的小贴士
矿物质水：并不一定能被很好地吸收
矿物质水和矿泉水有很大的不同。矿物质水只是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水，水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。
功能水：不能当成“治病水”
电解水、磁化水、频谱水、能量水，这些玄乎的水就是功能水，属于人工仿生产品，采用仿生学的原理，用***手段对水进行处理。物理技术不同，但功效大同小异，比如缓解高血压、便秘等。但少数人会有过敏反应。
矿泉水：并非适合所有的人
真正优良的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳定，容易被人体吸收和利用，却不含人为添加的矿物质。根据国家标准规定，对开发的矿泉水水源必须测试54项水质指标，其中9项指标为界限指标，有一项或一项以上必须符合要求。
但不同企业生产的矿泉水所含矿物质的种类和含量不同，硬度也不同，但多为偏碱性。即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人。因为每个人所需微量元素的种类和数量并不相同。
清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么比较好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
下午喝水减赘肉
肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
挑选水的小贴士
矿物质水：并不一定能被很好地吸收
矿物质水和矿泉水有很大的不同。矿物质水只是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水，水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。
功能水：不能当成“治病水”
电解水、磁化水、频谱水、能量水，这些玄乎的水就是功能水，属于人工仿生产品，采用仿生学的原理，用***手段对水进行处理。物理技术不同，但功效大同小异，比如缓解高血压、便秘等。但少数人会有过敏反应。
矿泉水：并非适合所有的人
真正优良的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳定，容易被人体吸收和利用，却不含人为添加的矿物质。根据国家标准规定，对开发的矿泉水水源必须测试54项水质指标，其中9项指标为界限指标，有一项或一项以上必须符合要求。
但不同企业生产的矿泉水所含矿物质的种类和含量不同，硬度也不同，但多为偏碱性。即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人。因为每个人所需微量元素的种类和数量并不相同。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-16 09:25身体缺水时，由于肾脏不能很好的低过滤有害物质，身体储存的水分不再洁净。随后肝脏就会帮助处理这些废料，这样干扰了肝脏的一想主要更能——分解体内脂肪。所以，如果体内的水分不够，你的身体就趋向于水肿、浮肿和肥胖、这对于减肥的你，是灾难性的。
缺水还可能导致钠的问题，当机体缺水的时候，钠就不能充分代谢出体外，导致进一步的水滞留，你的形体就会显得更加浮肿。这与减肥的初衷自然背道而驰。
饭前喝水的重要性
饭前一杯水，暴饮暴食不会有。一项喝水与减肥的随机试验中，一组研究对象要求在一日三餐的饭前喝半杯水，而另一组人则不需要喝水。经过12个月的试验期后，饭前喝水的试验组的体重下降了7公斤，而另一组的体重只下降了5公斤。这足以证明水在减肥中的重要作用。
喝水量的计算
可以根据体重计算。根，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。有体育运动的情况下，摄入量再次提升，以喝到不渴为原则。
脂肪在燃烧代谢时，肯定会口渴 但不是坏事。因为代谢1斤的脂肪需要1000毫升的水来填充，美国肥胖研究专家发现~当体内水分不足时，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，就会导致体内脂肪堆积，体重增加。这就是要大家多多喝水的原因。
每天8杯水，多喝水不如喝对水哦
■第一杯水：6:30（排毒又养颜）
■第二杯水：8:30（体贴又健康）
■第三杯水：11:00（解乏又放松）
■第四杯水：12:50（减负又减肥）
■第五杯水：15:00（提神又醒脑）
■第六杯水：17:30（消化又吸收）
■第七杯水：19:00（解毒，排泄）
■第八杯水：21:00（预防血稠）
在喝水的同时可以尝试一下冷冲热泡轻食套餐。热泡代餐冷冲青汁排油解腻。热泡低热量、高纤维、饱腹感好，可以维持3个小时或更长时间代餐产品在提供身体所需的多种营养素的基础上(也有特例)，严格控制热量的摄入，使得摄入远低于消耗的能量，从而达到减肥的目的。
冷冲大麦若叶青汁含有丰富的膳食纤维，多喝水就可以使纤维膨胀，比较大限度的包裹，清理毒素，所以会有一定的饱腹感，同时，可以增加肠道蠕动，使代谢加快，达到清脂，排毒，解决便秘等一系列问题。
身体缺水时，由于肾脏不能很好的低过滤有害物质，身体储存的水分不再洁净。随后肝脏就会帮助处理这些废料，这样干扰了肝脏的一想主要更能——分解体内脂肪。所以，如果体内的水分不够，你的身体就趋向于水肿、浮肿和肥胖、这对于减肥的你，是灾难性的。
缺水还可能导致钠的问题，当机体缺水的时候，钠就不能充分代谢出体外，导致进一步的水滞留，你的形体就会显得更加浮肿。这与减肥的初衷自然背道而驰。
饭前喝水的重要性
饭前一杯水，暴饮暴食不会有。一项喝水与减肥的随机试验中，一组研究对象要求在一日三餐的饭前喝半杯水，而另一组人则不需要喝水。经过12个月的试验期后，饭前喝水的试验组的体重下降了7公斤，而另一组的体重只下降了5公斤。这足以证明水在减肥中的重要作用。
喝水量的计算
可以根据体重计算。根，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。有体育运动的情况下，摄入量再次提升，以喝到不渴为原则。
脂肪在燃烧代谢时，肯定会口渴 但不是坏事。因为代谢1斤的脂肪需要1000毫升的水来填充，美国肥胖研究专家发现~当体内水分不足时，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，就会导致体内脂肪堆积，体重增加。这就是要大家多多喝水的原因。
每天8杯水，多喝水不如喝对水哦
■第一杯水：6:30（排毒又养颜）
■第二杯水：8:30（体贴又健康）
■第三杯水：11:00（解乏又放松）
■第四杯水：12:50（减负又减肥）
■第五杯水：15:00（提神又醒脑）
■第六杯水：17:30（消化又吸收）
■第七杯水：19:00（解毒，排泄）
■第八杯水：21:00（预防血稠）
在喝水的同时可以尝试一下冷冲热泡轻食套餐。热泡代餐冷冲青汁排油解腻。热泡低热量、高纤维、饱腹感好，可以维持3个小时或更长时间代餐产品在提供身体所需的多种营养素的基础上(也有特例)，严格控制热量的摄入，使得摄入远低于消耗的能量，从而达到减肥的目的。
冷冲大麦若叶青汁含有丰富的膳食纤维，多喝水就可以使纤维膨胀，比较大限度的包裹，清理毒素，所以会有一定的饱腹感，同时，可以增加肠道蠕动，使代谢加快，达到清脂，排毒，解决便秘等一系列问题。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-16 08:52