您好！提供给您食物丰胸的秘诀哦！

胶质类食物：猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参（胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。）

水果类：木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)。

蔬菜类：莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。

核果类、种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子

后，我觉得像丰胸光吃的话，可能效果比较慢，比较好是再加上自己按摩，每晚睡觉前自己按摩胸部，每天坚持，再加上吃，效果会很快的。

12岁女生是不用非常丰胸美乳的，以后的以后的小孩慢慢来比较快生长发育，往后面還是有挺大室内空间的，因此不用丰胸美乳。假如愿意未来乳房长得好能够吃某些番木瓜，青笋等食材，这种饮食疗法能够长期性坚持不懈应用，是有利于丰胸美乳的。

通过食物来丰胸是比较健康的，瘦的女生胸部中的脂肪相对较少，因此可以多吃些胶原蛋白丰胸的食物，比如黄豆猪脚汤等，来促进胸部的增长。多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。

因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。

这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

丰胸的话主要还是要靠自己的，要多运动，注意食物营养均衡，重要的就是要按摩，乳根穴，天溪穴这些穴位都是很重要的丰胸穴位，按摩需要持之以恒，不要轻易间断。饮食上多吃含有维生素，蛋白质和含有胶质的食物比如木瓜，鱼肉，坚果类，豆类食品，猪蹄汤等，有助于丰胸。右侧睡是比较好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。

千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

你好，从你描述的情况看，如果小乳房发育更好，可以用手适当的按摩乳房，能促进乳腺发育。

指导意见：

但是在青春期乳房发育期间，不宜过度的按摩乳房，会，产生一定的疼痛。在十五六岁之后，可以视情况适当按摩。