1、可以运动，把胸大肌练大，显得胸部比zhidao较挺！记得穿运动内衣！跑步尽量少。

2、补充蛋白质，多吃牛羊肉，鸡蛋白，鱼肉等。比如豆浆，豆腐等。

3、保证充足的睡眠，熬夜会导致缩胸。

4、按摩

按摩手法：集中式　　双手放在乳房外侧（按摩时候要抹上oy美乳霜内少许），双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。

5、保持正确的坐姿 含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女生在坐下时尽量将胸部挺起。

6、正确的穿戴内衣 要穿合适自己size。

7、丰胸还是建议再配合服用波力容挺营养素，一个月后就能看见胸部发变化，每天早晚一袋，没有副作用的。

太小了，不适合丰胸，等你18岁以后就可以了

【吃什么食物可以快速丰胸】

饮食主打:

木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

饮食伴侣:

让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

营养重点:

让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。

蔬菜必备:

让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

随时摄取:

让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。

【做什么运动可以快速丰胸】

傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的快方法?下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。

1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。

2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。

3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。

4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。

5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。

青春期女生不用去用些什么药物或是美容手术丰胸，补充营养就足够让胸部更加饱满。因为年轻，所以青春期女生的丰胸要更要注意对营养的补充，可以有效刺激性激素分泌的营养物质有维生素E、维生素B、蛋白质。菊蛋可以丰胸，先将2个鸭蛋、肉苁蓉、杭菊、松子仁一起煮，等蛋煮熟时，可以将部分蛋壳敲掉后再煮煮，煮好后只吃鸭蛋就可以了。一天一个就可以了。猪肝焖黄鳝可以丰胸，将猪肝切成片，黄鳝切段，可以根据自己的口味加入料酒、酱油等调味品腌上20分钟，然后用植物油将猪肝和黄鳝一起爆炒，再加入黑枣、花生、生姜片、加入少量水与猪肝、黄鳝焖熟就可以吃了。

年龄还小，不要盲目追崇，要做对身体有益的事情。

一、合理的饮食

对于青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对知乳房发育有着较好的促进作用。

二、运动锻炼

在平时可以做一些俯卧撑及单、双杠运道动、瑜伽等或者每天早晚深呼吸数次，也能够促进胸部发育。

三、适当的按摩

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。 每晚临睡前专用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。

四、补充营养

其实胸部的大小跟遗传和后天的属营养有关，因此要及时的补充胸部所需要的营养。建议服用波力挺营养素丰胸更佳，一天吃两次，一个月后就能看见胸部的变化。