你好，可以通过有氧运动来减肥。运动尤其是有氧运动是有效、健康的减肥方法。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动比较好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。

只做有氧运动能减肥吗，刚开始减肥的人会有这样的疑问其实很正常，运动有很多方式，有氧运动无氧运动是两个比较明显的对比运动方式，在运动的时候身体的各个肌肉都需要氧气，体内血液循环同时呼吸也在加剧，长时间的运动肌肉在持续收缩，那么在肌肉中的氧气就会被运走，这个时候体内的糖分也会被氧气氧化，也就是被消耗，脂肪开始燃烧，对身体的心肺功能也有促进作用。合理的有氧运动可以让人身放松，是非常健康的运动方式与减肥方法。日常生活中比较常见的有氧运动：快走、慢走、游泳、自行车、篮球、足球等，这些都具有减肥功效，而且运动简单。

无氧运动主要是力量型的运动，为了更好的锻炼肌肉，想要有效减肥，比较好把有氧运动与无氧运动一起锻炼，这样会更好的消耗脂肪达到锻炼肌肉完美修身形的作用，不过不管是什么运动都需要坚持下去，对于只做有氧运动能减肥吗这种疑问，正确的答案应该说，其实不能说有氧运动比无氧运动更好，而是找到适合自己的，把二者相结合训练不仅增加体内的新陈代谢，还可以消耗热量，因此二者结合才是比较好的减肥方法。减肥不要只依赖运动达到目的，还要结合合理的饮食习惯，保证身体需要的基本营养，再结合运动，不仅可以让减肥更加成功，还可以让身体的素质越来越高，让减肥后的身体得到更好的巩固。

您好，可以，有氧运动是比较好的减肥方法。坚持有氧运动是有效的减肥运动。慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是：每周不少于两次，每次必须坚持30——60分钟。

你好，看你的描述的运动都可以达到减肥的作用，但是运动贵在坚持，只有坚持才会有效果，不反弹。除了运动以为，饮食上也要注意，不要吃太油腻的食物，晚上不要吃得太饱，要以清淡的水果蔬菜为主。