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如果只做有氧运动可以减脂吗
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袁顺兴
2019-06-16 08:42:26
只做有氧运动能减肥吗
如果只做有氧运动可以减脂吗
最佳答案:
<p>你好,可以通过有氧运动来减肥。运动尤其是有氧运动是有效、健康的减肥方法。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动比较好一次持续做完,保证每天累计40分钟以上,中间可以停止,且每次运动总消耗热量须达300千卡,运动减肥的时间一定要安排在空腹时,因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供,所以适宜在早晨和下午进行,并且坚持每天锻炼,至少也要每周4~5天才能达到一定的瘦身效果。<br /></p>
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