睡前按摩丰胸方法第一节、拉伸运动按摩丰胸。

睡前按摩丰胸方法详解：

首先将五指并拢，右手置于左胸的上方，然后轻轻做上拉的动作，直至锁骨。

特别注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复做十次后换左手，拉伸右边胸部，同样做十次。

功能介绍：

如果你的胸部下半部下垂不是很严重，而上半部却会出现一个明显的凹型，这个丰胸按摩动作将非常适合你，因为这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况而定制的。

睡前按摩丰胸方法第二节：抚按运动按摩丰胸

睡前按摩丰胸方法详解：

首先岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，然后由外向里，做打圈按摩。

特别注意，这个方法的整个动作实际上是由掌心完成的，动作一定要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复做十次后，随后换左手，按摩右边胸部，同样做十次即可。

功能介绍：

这个按摩方法可以柔化整个胸部，使其受热，并增加血液循环，促进胸部的发育。

睡前按摩丰胸方法第三节：上托运动按摩丰胸

睡前按摩丰胸方法详解：

首先张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处;然后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，不要太用力，有一个向中心的集中的感觉就可以了。这个动作重复做十次，随后换左手，按摩右边的胸部，同样做十次即可。

功能介绍：

这个动作对于胸部有一个承托的作用，为了防胸部其下垂，为胸部实现完美锥形状。

睡前按摩丰胸方法第四节：内收运动按摩丰胸

睡前按摩丰胸方法详解：

首先岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的;然后将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，就好像是要把将胸部包裹起来。后，轻轻向内部拉收。把这个动作重复做十次，接着换左手，内收右面胸部，同样做十次即可。

功能介绍：

这个按摩动作主要是为了防止胸部的外扩的情况，很多人胸部不好看，不单因为胸部下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了副胸，看起来变得很胖，而胸部也就没有了好看的形状了。

关于丰胸有很多种方式，比如玻尿酸，假体丰胸以及自体脂肪丰胸等多种方式，但是很多爱美者不愿意进行手术，所以会选择一些日常的丰胸方式，在睡觉前，可以通过进食一些富含胶原蛋白的食物进行有效丰胸，下面来具体介绍那些富含胶原蛋白的食物。

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、

牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。

在丰胸期间，比较好是选择有调整作用的内衣，也就是说，背带要比一般的内衣宽才行，一般是三个四个扣，很多女性调整后都能增加一两个杯，穿内衣的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调整好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞进罩杯里。

以上食物都是可以有效丰胸的，在睡前使用，不仅会有效丰胸，还对身体健康是非常有益的，不过值得注意的是：一定要食用这些食物之后的半小时再入睡。

对于大多数的平胸女性而言，怎么样按摩会丰胸？其实丰胸方法已经渗透到生活细节中来，只要坚持照做，天然美胸指日可待。下面峰美姿就通过本文来给大家整理下一些好的睡前按摩丰胸方法：

先用左手轻轻托住左边的乳房，另一只手从两只乳房的中间开始，用手掌包住乳房，虎口旋转将胸部包裹进来，这个动作可以有效防止副乳的增长，还能促进胸部上方的肌肉生长，重复10次即可，对于预防胸部下垂也有很好的作用喔。

睡前如何自己丰胸：提拉按摩

想要让胸部变得坚挺丰满，可以通过推进乳房的下沿来完成。对乳房的上方进行提拉按摩，可以让乳房逐渐挺拔起来。按摩手法如下：

双手举起，分别用四指的指腹点压住两只乳头的上方，逐渐施加力度让乳房被提拉起来，这个力量带动乳房可以让乳房变得更坚挺。怎么样按摩会丰胸，指腹向上移动到锁骨位置即可，自行决定要重复几次，重点是要坚持每天做，才能让乳房得到丰满挺拔的动力喔!

如何使胸部自然变大按摩丰胸有效

睡前如何自己丰胸：推进按摩

按摩了胸部上方就要开始做下方的工作了，两只手手掌并拢，从一侧胸部下沿与肋骨交接的部位开始，用四指并排的均衡力度向上推挤胸部。怎么样按摩会丰胸，力度不要太大，动作以轻柔缓慢为佳，这个动作可以让胸部向上发育，变得更加坚挺有弹性，同时还可以把胸部下沿的赘肉移位到胸部来，重复3-5次这个动作，一定要缓慢。

睡前如何自己丰胸：外沿按摩

后一步就是整体疏通了，双手分别握住自己两侧的乳房，用虎口的位置卡住让胸部不要乱动，缓慢沿着胸部外侧的弧度上下移动，虎口卡住的胸部外沿就能得到很好的放松和按摩。

坚挺的胸部总是可以使女性更加的自信。而一些拥有坚挺胸部的女性，也更加吸引异性的注意，所以很多人都想进行有效丰胸，关于睡前丰胸的方式，可以选择一些自制的酸奶饮用进行有效丰胸，长期坚持可以看到理想的效果。

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。少15分钟，以胸部感觉发热为好。

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1——2杯酸奶(125——250毫升)为好，比较好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利.

通过以上介绍，相信爱美者对于酸奶丰胸的方式，已经有了一些了解。另外，如果爱美者想要快速的看到效果，还可以选择注射玻尿酸进行丰胸。