如果能够经常喝酸奶加红糖，对于身体的有好处，同时还可以帮助调整肠内环境，达到改善便秘，美容瘦身的作用，但是在喝酸奶加红糖的时候需要注意，比较好是尽量避免在早上的时候空腹喝，如果在早上空腹喝很容易会导致腹泻，对身体健康也不利啊，喝酸奶加红糖，比较好是在饭后两个小时左右再饮用，这样效果会更好一些。

酸奶是一种时尚的保健饮品，属酸性，空腹的话一方面对胃会有刺激，一方面因为空腹时胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，胃内的酸碱度适合于乳酸菌生长，因此，这个时候是喝酸奶的比较好时间。

指导意见：

酸奶不要空腹喝，一般都得饭后喝，既不伤胃，又营养。适宜乳酸菌生长的pH值为5．4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3．5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。有些人喝牛奶后肚子里会产生气体，感到腹胀、甚至腹泻，这是因为这些人体内缺少一种乳糖酸，牛奶中的乳糖在小肠内未能被糖酶分解，即进入大肠，在大肠内被其他细菌发酵产生气体。但是，这些人喝酸奶就不会有上述现象，因为酸奶中的乳酸菌在发酵过程中已经分解了牛奶中乳糖使其转化为人体容易吸收的糖类。所以喝牛奶腹胀的人可以喝酸奶。

不会，早晨醒来后我们身体至少8个小时没有进食了，身体非常需要营养和能量，此时我们在空腹情况下喝酸奶是不利健康的，因为酸奶能量不高，其中含有的营养素如：钙、磷、钾、钠、镁、锌、维生素B1、B2都用去供能了，身体就摄入不到营养了；长期饮用还可伤害我们的胃肠，使胃肠痉挛疼痛等。正确的方法是：

1，早晨醒来后先喝一杯温热的白开水，然后开始进食早餐，早餐是一天中重量的一餐，减肥更应吃好早餐；你是否有这样的体会，在上午10点至11点左右会有饿、头晕、精力不聚中的感觉？这是因为早餐没有摄入足够的能量和营养造成的。

2，早餐应吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎鸡蛋，清粥配小清菜，果酱面包配牛奶等，你要知道这个时候吃到身体里的脂肪是用于身体消耗会不贮存在身体里，所以不要怕吃了会长肉肉。

3，减肥应适量多吃含膳食纤维多的食物，同时需要与运动结合才能达到减肥的目的。