你好,减肥期间是可以吃糯米饭的,但是由于糯米不好消化,故不建议长期吃,或是一次吃太大量。科学的减肥方法应该是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。
你好,不建议吃糯米饭,米饭一般来说都会胖,建议多吃水果蔬菜,多运动
你好,不建议吃糯米饭,米饭一般来说都会胖,建议多吃水果蔬菜,多运动
可以的,因为没营养!而且糯米饭里面除了淀粉什么都没有!
可以的,因为没营养!而且糯米饭里面除了淀粉什么都没有!
糯米热量含量高:虽然糯米的营养比较丰富,但是由于每百克的热量含量过高,所以一般不建议减肥的女性大量服用,其中一半100克的糯米含热量350左右大卡,对于减肥女性来说时会加重负担的,一半吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以帮助代谢的。
糯米热量含量高:虽然糯米的营养比较丰富,但是由于每百克的热量含量过高,所以一般不建议减肥的女性大量服用,其中一半100克的糯米含热量350左右大卡,对于减肥女性来说时会加重负担的,一半吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以帮助代谢的。
早上中午可以吃,晚上不要吃。
这是我当时3个月减肥40斤,从180斤到现在14斤时候用的方法,可以参考一下。
早上:
应为要上班,所以基本上不运动,尝试过几天,放弃了,早上基本上就吃面包和鸡蛋,别吃包子馒头油条之类的,总之,吃饱,少油。
中午:
白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜,沾番茄酱吃。别吃猪肉,牛肉鸡肉鱼肉都是可以的,蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄.....凡事蔬菜都OK,每天至少两种蔬菜以上。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃,别放沙拉酱,那热量啊完全不敢直视!总之,吃饱,少油,不吃淀粉。
下午四点:
一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶,为什么这个时候加餐呢,因为晚上我不吃东西,这个点位吃点东西晚上不会饿,第二天也不会感觉非常饿,当然,吃的东西还是要健康,我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的,好吃热量低。
晚上:
多就啃个苹果,然后开始锻炼,因为周围没有健身房,所以选择在家里做郑多燕的有氧操,40分钟左右,完了打打沙袋,跳跳绳,有氧运动在1个半小时左右,然后会做点哑铃之类的力量训练。
我之前的计划基本就是这个样子,你如果要突击减肥的话,感觉早上和中午可以借鉴我的,下午4点这顿可以砍掉,然后晚上的有氧运动量稍微加多一点,做两套有氧操,或者慢跑半个小时再来做,做完再跳跳绳。基本就是这些了。
早上中午可以吃,晚上不要吃。
这是我当时3个月减肥40斤,从180斤到现在14斤时候用的方法,可以参考一下。
早上:
应为要上班,所以基本上不运动,尝试过几天,放弃了,早上基本上就吃面包和鸡蛋,别吃包子馒头油条之类的,总之,吃饱,少油。
中午:
白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜,沾番茄酱吃。别吃猪肉,牛肉鸡肉鱼肉都是可以的,蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄.....凡事蔬菜都OK,每天至少两种蔬菜以上。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃,别放沙拉酱,那热量啊完全不敢直视!总之,吃饱,少油,不吃淀粉。
下午四点:
一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶,为什么这个时候加餐呢,因为晚上我不吃东西,这个点位吃点东西晚上不会饿,第二天也不会感觉非常饿,当然,吃的东西还是要健康,我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的,好吃热量低。
晚上:
多就啃个苹果,然后开始锻炼,因为周围没有健身房,所以选择在家里做郑多燕的有氧操,40分钟左右,完了打打沙袋,跳跳绳,有氧运动在1个半小时左右,然后会做点哑铃之类的力量训练。
我之前的计划基本就是这个样子,你如果要突击减肥的话,感觉早上和中午可以借鉴我的,下午4点这顿可以砍掉,然后晚上的有氧运动量稍微加多一点,做两套有氧操,或者慢跑半个小时再来做,做完再跳跳绳。基本就是这些了。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-16 10:20首先,糯米的热量相对较高。尽管它的营养价值非常好,减肥的人仍然需要少吃。毕竟,多吃糯米会导致肥胖,尤其是那些减肥的人必须少吃。如果你想减肥,你应该多吃丰富的膳食纤维,多吃粗粮和粗粮,并且加强适度的锻炼以确保减肥的效果。如果你吃糯米球,你通常可以吃1 - 2个,不要吃太多。
首先,糯米的热量相对较高。尽管它的营养价值非常好,减肥的人仍然需要少吃。毕竟,多吃糯米会导致肥胖,尤其是那些减肥的人必须少吃。如果你想减肥,你应该多吃丰富的膳食纤维,多吃粗粮和粗粮,并且加强适度的锻炼以确保减肥的效果。如果你吃糯米球,你通常可以吃1 - 2个,不要吃太多。