夜跑是能够减肥的。从运动医学的角度看，晚上跑步是比较科学的。首先夜晚跑步有利于长期坚持，运动时间可以自主掌握；其次，晚上运动可以组团，有助于相互鼓励，延长运动时间和增加运动强度；再次，运动后冲热水澡或泡澡，可以促进自身代谢加快，还能改善睡眠质量。不过夜跑需要注意一些问题，每次运动时间30-60分钟为宜，可以循序渐进的增加运动时间，中间可以穿插一些力量锻炼，如下蹲起、俯卧撑等，运动后禁忌夜间加餐。

1、夜跑减肥的效果好吗

夜跑减肥是具有一定效果的。

晚上跑步是有减肥效果的。但要知道采取正确的跑步方式，以及达到燃脂心率，和消耗脂肪的跑步时间长度。晚上跑步想减肥的朋友，跑步时需要达到脂肪供能的时间长度(至少30-40分钟)，还要达到你的比较好有效减脂心率(比较大心率60%——70%)，这样晚上跑步才意味着在减肥减脂，而且配合科学的饮食会瘦身成功的。

夜跑

2、夜跑什么时候减肥瘦身

1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，比较好1个小时以后。

一般牙齿坏了，都是由于龋齿造成的，龋齿又称为虫牙或者蛀牙，是一种细菌性疾病，特点是没有自限性和自愈性，分布很广，发病率很高。龋病治疗目的在于终止病变的过程，恢复牙齿的固有形态和功能。对于中龋和浅龋来说，可以在去净腐质以后，直接做一次性的牙科材料充填。经常使用充填材料是光固化树脂、玻璃离子。但是对于深龋来说，能够完全去除龋坏的腐质，牙髓基本正常，可以做氢氧化钙垫底充填。如果是一次性充填把握不大，可以安抚治疗。对于软龋不能一次去净的，可以采取间接的盖髓术，但是对于龋坏很深、造成牙髓炎的情况，应该及时做根管治疗，保留牙齿。

晚上跑步的好处：

夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。

夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。

夜跑还可以改善人的睡眠质量。