怎么快速减腹部赘肉?

最佳答案 2019-06-16 08:26

腹部减肥比较好方法一:晚餐少吃

晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!

腹部减肥比较好方法二:饭后靠墙站

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

腹部减肥比较好方法三:缩腹走路

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实,这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也更迷人呢!

腹部减肥比较好方法四:捡豆子

弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰,直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!

腹部减肥比较好方法五:站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

腹部减肥比较好方法六:按摩

按摩是常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还能帮助改善便秘!

其他 6 个回答

现在的一些爱美人士都为了提高自身的完美,在不断地尝试着各种整形手术,尤其是有一些生过小孩的女性朋友,腹部的赘肉会特别的严重,从而让自身的身材没有了曲线感,为了能够恢复以前性感的形象,所以整形行业中的吸脂手术就派上了用场,通过吸脂手术可以快速达到减腹部赘肉的效果,并且术后恢复时间也快,基本不会出现反弹。

吸脂减肥是经过外科手术的方法,减少脂肪细胞数目,达到瘦身目的。故即使是以后不十分注意运动、饮食生活习惯而导致发胖,也只是脂肪细胞的体积增加,这也是其不轻易复发的原因。腰腹部吸脂减肥不仅能改善体形,在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到防范或治疗的作用。需要说明的就是,腰腹吸脂手术一次作用效果不是很稳固,一般须要多次抽脂来完成,这样才能取得牢固的整形效果。

吸脂手术可以将一个人的身材变得很苗条,但是为了安全一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做,这样才会有保障,并且在术前术后都要做好相应的护理工作。在术后要避免做剧烈的运动,不要吃一些腥辣的食物,可以多吃一些含有维生素的食物,这样有利于恢复。

黄德样

已认证

- 丽江东美医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-16 15:50
怎么快速减腹部赘肉?

现在的一些爱美人士都为了提高自身的完美,在不断地尝试着各种整形手术,尤其是有一些生过小孩的女性朋友,腹部的赘肉会特别的严重,从而让自身的身材没有了曲线感,为了能够恢复以前性感的形象,所以整形行业中的吸脂手术就派上了用场,通过吸脂手术可以快速达到减腹部赘肉的效果,并且术后恢复时间也快,基本不会出现反弹。

吸脂减肥是经过外科手术的方法,减少脂肪细胞数目,达到瘦身目的。故即使是以后不十分注意运动、饮食生活习惯而导致发胖,也只是脂肪细胞的体积增加,这也是其不轻易复发的原因。腰腹部吸脂减肥不仅能改善体形,在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到防范或治疗的作用。需要说明的就是,腰腹吸脂手术一次作用效果不是很稳固,一般须要多次抽脂来完成,这样才能取得牢固的整形效果。

吸脂手术可以将一个人的身材变得很苗条,但是为了安全一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做,这样才会有保障,并且在术前术后都要做好相应的护理工作。在术后要避免做剧烈的运动,不要吃一些腥辣的食物,可以多吃一些含有维生素的食物,这样有利于恢复。

黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-16 15:50

可以饮食和运动相结合减肥,可以减少热量摄入,并且不容易反弹,有利于身体健康。

指导意见:

建议多饮水,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物和甜食,增加体育锻炼,避免长时间熬夜,有利于身体健康。

陈大启

已认证

- 张玉霞星范整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-16 14:44
怎么快速减腹部赘肉?

可以饮食和运动相结合减肥,可以减少热量摄入,并且不容易反弹,有利于身体健康。

指导意见:

建议多饮水,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物和甜食,增加体育锻炼,避免长时间熬夜,有利于身体健康。

陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-16 14:44

你好,建议可以局部减肥,多做运动,喝茶减肥 方便,简单的减肥方法 过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

黄煌渊

已认证

- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-16 11:58
怎么快速减腹部赘肉?

你好,建议可以局部减肥,多做运动,喝茶减肥 方便,简单的减肥方法 过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-16 11:58

你好,减肥千万不要服药,副作用大,对身体健康不利的,建议你比较好采取运动或中医针灸减肥都是可以的,运动减肥不仅 可以减肥还能增 强体质,如跑步,游泳,跳绳等都是非常不错的,只要坚持是不容易反弹的。

苏成玉

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-16 08:37
怎么快速减腹部赘肉?

你好,减肥千万不要服药,副作用大,对身体健康不利的,建议你比较好采取运动或中医针灸减肥都是可以的,运动减肥不仅 可以减肥还能增 强体质,如跑步,游泳,跳绳等都是非常不错的,只要坚持是不容易反弹的。

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-16 08:37