1、 肌肉腿怎么瘦成筷子腿---推拿法肌肉型的小腿能够利用推拿法来瘦腿，实在推拿是有效的一种腿部塑形的方案，主要是能够推拿人体腿部的特定穴位，还能够促进人体血液和淋巴的循环，能够有效将人体的毒素排出体外，这种方案是非常有效，大家在晚上泡脚的时候能够多推拿小腿部位。
2、 肌肉腿怎么瘦成筷子腿---器械法要瘦小腿也能够利用很多器械，比如说健身球球。能够选择用台球大小的健身球来锻炼人体腿部的肌肉，不管是在家里，还是在办公室里面，将健身球放在人体的脚心部位，用脚的气力往返滑动的，对于小腿粗的人来说，这种低强度的运动是具有非常好的锻炼效果的，另外还能够推拿人体的脚底。
3、 肌肉腿怎么瘦成筷子腿---水果瘦腿法肌肉腿也能够利用膳食来达到瘦腿的目的，能够吃葡萄柚，实在葡萄药所含的卡路里量是相当低的，也是属于非常好的瘦腿的水果，葡萄柚还能够加快人体的新陈代谢的速度，但是味道比较酸，假如不喜欢吃酸的女士朋友们有必要慎重。
4、 肌肉腿怎么瘦成筷子腿---瘦腿操在晚上睡觉之前有必要平躺在床上，两腿夹紧成45度屈膝在空中，左腿有必要弯曲，右腿能够用力的往上蹬，这样是能够拉条人体小腿的肌肉的。大家有必要多重复这些动作，长时间过后会意识到小腿肌肉会逐渐性萎缩。
怎样瘦成筷子腿？比较好的办法是通过运动，这样既锻炼了身体又能拥有筷子腿，下面介绍几种简单的运动方式
方法
方法/步骤1:
深蹲
站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，膝盖不可以超过脚尖，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直
方法/步骤2:
剪刀腿
1、双脚打开与肩同宽。选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。
2、交叉双腿。将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。
3、保持双脚一直线。做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。
4、双腿休息。完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。
方法/步骤3:
立姿侧抬腿
1、抬头挺胸，双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。
2、单腿往侧边抬至高点，吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到高点。用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。连续抬15-20下，这样为1组。建议做3-5组
方法/步骤4:
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。
方法/步骤5:
单腿跳
维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子
怎样瘦成筷子腿？比较好的办法是通过运动，这样既锻炼了身体又能拥有筷子腿，下面介绍几种简单的运动方式
方法
方法/步骤1:
深蹲
站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，膝盖不可以超过脚尖，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直
方法/步骤2:
剪刀腿
1、双脚打开与肩同宽。选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。
2、交叉双腿。将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。
3、保持双脚一直线。做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。
4、双腿休息。完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。
方法/步骤3:
立姿侧抬腿
1、抬头挺胸，双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。
2、单腿往侧边抬至高点，吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到高点。用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。连续抬15-20下，这样为1组。建议做3-5组
方法/步骤4:
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。
方法/步骤5:
单腿跳
维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-16 15:18剪刀腿
STEP.1 双脚打开与肩同宽
选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。
STEP.2 交叉双腿
将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。
STEP.3 保持双脚一直线
做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。
STEP.4 双腿休息
完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。
剪刀腿
STEP.1 双脚打开与肩同宽
选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。
STEP.2 交叉双腿
将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。
STEP.3 保持双脚一直线
做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。
STEP.4 双腿休息
完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-16 14:04怎么瘦肌肉型小腿？瘦肌肉型小腿的方法：
1、拉伸双腿
肌肉型小腿的女性平时可以拉伸双腿，小腿的肌肉变得松弛之后整个小腿就会变得轻松很多，只要大家坚持做拉伸动作，过一段时间小腿就会非常轻松了。具体的做法是人坐在地上，双腿放平，放松15秒，然后将一侧的脚掌尽量向上翘起，直到感觉到小腿酸酸的，这样坚持下去就有瘦腿的效果了。
2、按摩放松肌肉
另外一种让小腿肌肉放松下来的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精华，然后在皮下脂肪比较多的地方用力按压摩擦让小腿彻底放松下来，并且在膝盖的周围集中按摩，这样能够让小腿前侧结实平顺。
3、刮痧瘦腿法
每天晚上洗完澡之后在小腿上涂抹瘦体霜，然后使用一个刮痧板顺着小腿部位刮，每个小腿至少要刮上100下。大家在刮完之后必须喝一点温开水，此外晚上不要吃高脂肪、高热量的食物了，结合饮食可以瘦的更快一点。
4、交叠前倾法
后一种瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法，也就是让你的双腿盘膝而坐，双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾，直到身体贴住地面就可以了，自己的双手记得不要用力，平放就可以了。
怎么瘦肌肉型小腿？相信大家读完上文之后对于瘦肌肉型小腿的方法都有全新的认识了，希望瘦肌肉型小腿的女性能够按照上面的方法去做，只要坚持一段时间小腿上的肌肉都是可以去除的，此外小腿肌肉别再用力了，越使劲小腿的肌肉越多。
怎么瘦肌肉型小腿？瘦肌肉型小腿的方法：
1、拉伸双腿
肌肉型小腿的女性平时可以拉伸双腿，小腿的肌肉变得松弛之后整个小腿就会变得轻松很多，只要大家坚持做拉伸动作，过一段时间小腿就会非常轻松了。具体的做法是人坐在地上，双腿放平，放松15秒，然后将一侧的脚掌尽量向上翘起，直到感觉到小腿酸酸的，这样坚持下去就有瘦腿的效果了。
2、按摩放松肌肉
另外一种让小腿肌肉放松下来的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精华，然后在皮下脂肪比较多的地方用力按压摩擦让小腿彻底放松下来，并且在膝盖的周围集中按摩，这样能够让小腿前侧结实平顺。
3、刮痧瘦腿法
每天晚上洗完澡之后在小腿上涂抹瘦体霜，然后使用一个刮痧板顺着小腿部位刮，每个小腿至少要刮上100下。大家在刮完之后必须喝一点温开水，此外晚上不要吃高脂肪、高热量的食物了，结合饮食可以瘦的更快一点。
4、交叠前倾法
后一种瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法，也就是让你的双腿盘膝而坐，双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾，直到身体贴住地面就可以了，自己的双手记得不要用力，平放就可以了。
怎么瘦肌肉型小腿？相信大家读完上文之后对于瘦肌肉型小腿的方法都有全新的认识了，希望瘦肌肉型小腿的女性能够按照上面的方法去做，只要坚持一段时间小腿上的肌肉都是可以去除的，此外小腿肌肉别再用力了，越使劲小腿的肌肉越多。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-16 08:08减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以。减肥的话还是不要追求过度的一些消瘦的情况。而且也达不到目标。针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的。要有一定的肌肉的情况下尤其提臀其实更显身材的。建议是踏踏实实学习健身来达到减脂和帮助腿部曲线变美的。坚持锻炼对健康也有利。做好饮食管理。
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以。减肥的话还是不要追求过度的一些消瘦的情况。而且也达不到目标。针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的。要有一定的肌肉的情况下尤其提臀其实更显身材的。建议是踏踏实实学习健身来达到减脂和帮助腿部曲线变美的。坚持锻炼对健康也有利。做好饮食管理。