您好，考虑和内分泌情况紊乱关系大，应该首先调整饮食和情绪，低盐低脂饮食，建议应该增加活动量较好的，注意少食生冷刺激性食物，同时建议应该配合彩超的情况调经较好的，平时的情况注意控制甜食较好。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

指导意见：

开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功

减肥有目标很好，但是一个月瘦20斤，这个有悖于医学常理，对身体伤害很大。原则上，每个月减肥，瘦2-5斤是比较合理的。所以，建议明确减肥目标，制定好计划，切忌每个月瘦20斤，这样的暴瘦模式。因样脂肪大量减少，会产生很多的酸，容易诱发痛风，甚至肾脏损伤。建议让家人和朋友来监督自己，每天按照计划，按时吃早饭，每天坚持运动至少半小时，多饮水，多吃低热量的食物，来代替高热量的饮食，这样才能使减肥计划顺利进行。

苹减肥三见效 必挨饿必吃药必花钱要3内纯吃苹吃饱止减轻3至5公斤本流行三苹减肥 苹减肥

①连续三吃苹吃其水食物

②按照三餐间吃苹或肚饿吃吃饱止

③管种类苹都红苹青苹比较酸怕刺激肠胃

④苹要吃新鲜且要洗净削皮避免农药残存

⑤三内口渴喝水或没刺激性茶水例薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等

⑥减肥期间肠胃敏所要避免喝咖啡饮料例红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等免肠胃适

⑦苹减肥期间现便秘问题第三晚喝两汤匙橄榄油润肠促进体内积蓄毒素排泄 三饮食要点 三苹减肥结束远离刺激性食物所肠胃柔嫩味觉敏且胃变 第四始饮食要慢慢恢复能吃食物尤其要吃零食恢复饮食三先吃粥、吃豆腐等始 总减肥恢复饮食食物要清淡且要量减肥效才持续 苹减肥等于身体消化系统扫除真胖想要做苹减肥恢复身材能每两月进行直减至理想体重止 苹能减肥5理由

①食物摄取量减少所肠胃等消化器官休养节食期间借着少吃或定期减肥让消化系统休息恢复本机能并且操作

②苹减肥提高肾脏或肠胃功能排体内废气净化血液能体内淤血(旧残污血液)、宿便(旧粪便)、水毒(造水肿原)排身体变更健康

③苹减肥使体摄入热量减少足部需要体内积蓄热量供给所谓体内积蓄热量即脂肪体内余脂肪消耗掉自变瘦

④肥胖者几乎都食使胃部扩张控制食欲苹减肥能使胃部收缩减肥食欲变容易控制且味觉变喜欢刺激性食物或油腻食物 ⑤苹减肥促进血液内白血球提高体抵抗力免疫力同促进神经内泌功能助美容养颜 七瘦身汤配 配:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖辣椒(辣茎):1斤--1斤半 1. 5用

2.切块状先烧滚火烧3

3.汤1喝1肚饿喝1至少15碗喝汤吃面东东

4.喝至少1星期才效1星期内其东西别吃要吃吃水乌龙茶等糖奶液体食物 黄瓜鸡蛋: 早午各鸡蛋根黄瓜,晚根黄瓜.减肥快我功星期瘦10公斤128瘦108都没反弹种每至少瘦斤半黄瓜没糖份能吸收黄瓜热量实行喝光明纯牛奶吃点牛肉鸡肉鸭肉我都试吃黄瓜鸡蛋瘦快别减肥期间切勿尝试. 跳绳减肥 性尤适宜运量说持续跳绳10钟与慢跑30钟或跳健身舞20钟相差几谓耗少、耗能氧运 蜂蜜减肥: 第:喝蜂蜜(泡茶喝). 第二、三:饮食. 第四:喝蜂蜜. 第五、六:饮食. 通星期瘦3-4公斤其实简单要用30克蜂蜜加入升水混合加两汤匙苹醋调味连续喝两三令意想效平均概瘦三至四公斤呢 苹牛奶瘦身 第:苹两斤(五六左右能超七) 注意:全能吃苹能喝水能喝酸奶能吃任何东东吃苹吃候苹洗净慢慢口口吃 第二:纯牛奶或乳酸菌发酵酸牛奶1000ML(于四斤)六七等份每喝份全喝牛奶能吃其任何东东特别连水都能喝渴能喝牛奶(牛奶、酸奶同喝要注意量) 没作蔽两瘦三--五斤 苹牛奶:每减肥两第三/四恢复饮食再始两 总发胖吃减越快胖更快养良饮食习惯经做运才保持住