鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大；拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕；控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。

你说的是咬肌吗 我也是咬肌比较发达 显得脸很宽 我是用女人我比较大上面教的方法 每天晚上用热毛巾敷一下咬肌那里 就是感觉它不那么硬了 差不多五分钟的样子 然后用手指的关节那里按住咬肌打圈按摩 开始的时候会有酸的感觉 挺难受的 过两天就好了 我只是每天晚上做 早上没时间 也可以早晚都做 一次不用做的太多 因为做的多了它会肿起来 就是自己感觉着来吧 我现在还坚持做 差不多两三个月的时候才会看出效果 但是真的有效果 我现在就感觉好多了 重要是坚持 时间久了就有效果了 不能着急 你也试试吧 我差不多做了三四个月了 对哦 还有做的时候嘴巴要微张 就是让肌肉放松 不是紧绷的 这点很重要

很高兴为您解答。瘦咬肌常用的一个办法是把嘴紧闭，然后用拳头揉咬肌处，揉一会可能会觉得酸还有电疼，但是这个一定要坚持。不要嚼口香糖，因为这是锻炼咬肌的，会使咬肌变更发达。那个拳头的方法坚持一个月左右会看到效果的。

建议：您还可以去三甲医院的整形美容科去打瘦脸针，这个效果也挺好的。