苹果减肥法、哥本哈根减肥都能快速减肥。
但是个人建议除非十天后有重大事情，必须不得已快速瘦，不然别总想着十天快速减肥啊、一个月闪电瘦身啥的，太伤身体了，重点过度节食很容易弄坏身体或者复胖，很多人说的反弹其实不是真的反弹，是因为过度节食压抑自己没办法坚持一辈子，一但吃起来，身体的细胞都会活跃，由于之前的过渡压抑之后就会吃很多特别想吃的，才会导致自己胖回来（意志力超强超自律的可以忽略）。
减肥是个长期过程，不如找个健康的方式，三餐正常少量，晚上吃青菜水果不吃主食，利于长期坚持，一定会瘦，而且会变成易瘦体质。
对于十天快速减肥法这个问题需要重视，关于十天快速减肥法这个问题为你解答如下：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
对于十天快速减肥法这个问题需要重视，关于十天快速减肥法这个问题为你解答如下：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
10天减肥食谱：第1天至第3天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
10天减肥食谱：猪肉萝卜汤DIY：
10天减肥食谱：第4天至第7天
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的步骤。
10天减肥食谱：第8天至第10天
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
10天减肥食谱：第1天至第3天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
10天减肥食谱：猪肉萝卜汤DIY：
10天减肥食谱：第4天至第7天
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的步骤。
10天减肥食谱：第8天至第10天
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-15 13:48减肥很难一下子能减到比较好状态，一般想要在十天快速减肥，可以适当的服用健康的减肥产品，但是为了身体健康考虑不建议使用，建议还是慢慢控制饮食，多参加一些运动来减肥会比较好，如果不是特别肥胖，只是因为现在穿衣服没有形状，可以适当的穿塑身衣来改变外观。
减肥很难一下子能减到比较好状态，一般想要在十天快速减肥，可以适当的服用健康的减肥产品，但是为了身体健康考虑不建议使用，建议还是慢慢控制饮食，多参加一些运动来减肥会比较好，如果不是特别肥胖，只是因为现在穿衣服没有形状，可以适当的穿塑身衣来改变外观。
控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，
应减少肥肉，增加点鱼、家禽和膳食纤维雷5来平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，
应减少肥肉，增加点鱼、家禽和膳食纤维雷5来平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-15 08:48