你好，断糖减肥法具体方法便是戒断糖分，不摄取糖分及含糖食物，包括碳水化合物。不建议这样减肥，碳水化合物为人体主要的热量来源。，不吃碳水化合物会损害心血管，具危险性，长期恐出现营养素缺乏，可能使神经传导及身体代谢出现问题。加重肾脏负担血液中的酮体太多，也可能出现「酮酸血症」，导致食欲不振、恶心呕吐、电解质不平衡等，严重恐休克。所以执行断糖的人，初期多少会出现脱水现象。建议科学健康的减肥，进行科学合理的控制饮食及规律的运动，并长时间坚持。
断糖其实就是一种概念，主要强调的是在瘦身的过程当中，减少糖分的摄入，确实见效快，有效果。初两星期，要严格执行无糖饮食。前两周彻底断糖，是通往成功的捷径！在断糖饮食的过程，要避开的只有糖，蛋白质，以及良性的油脂类要好好摄取。不必特地限制食量，正是断糖减肥法的好处。
有心想瘦下来，就自己做饭吧！自己做饭可以调节材料、调味料、分量。
控糖减肥法的弊端:曾经利用“控糖减肥法”减肥失败的人说,断糖减肥也很伤身体,长期断糖会严重导致掉头发,影响大脑,不吃糖容易头晕眼花.正常的饮食中主要摄入三大营养：蛋白质、糖、糖和脂肪,而,减肥不是意味着完全排斥糖与脂肪。糖是帮助肝脏分解蛋白质,糖类食物长期摄量不足导致酮症酸中毒.尤其是控糖节食断食,因为,当体内胰岛素不足或者体内缺乏糖分，如饥饿、禁食、严重的妊娠反应情况下，脂肪分解过多时，酮体浓度增高，一部分酮体可通过尿液排出体外，形成酮尿。在血液中积蓄过多时，可使血液变酸而引起酸中毒，称为酮症酸中毒,所以,断食断糖不要盲目断。
减少糖分摄取，糖分食物除了巧克力、蛋糕等甜点零食，也包括一些水果的果糖。如葡萄、苹果、樱桃等，都算是高糖类的水果。还有大部分的碳水化合物包括米饭、面包等。所以避开这些食物，多吃一些五谷杂粮、柚子、南瓜灯低糖食物。
摄取足够蛋白质，动物性蛋白质是打造“易瘦体质”的关键，鸡胸肉、鱼肉、豆腐等均是高蛋白质糖分的食物。
定时运动，一周进行三次有氧运动，慢跑或游泳，可大量燃烧体内脂肪。提高基础代谢，达到燃脂效果
断糖其实就是一种概念，主要强调的是在瘦身的过程当中，减少糖分的摄入，确实见效快，有效果。初两星期，要严格执行无糖饮食。前两周彻底断糖，是通往成功的捷径！在断糖饮食的过程，要避开的只有糖，蛋白质，以及良性的油脂类要好好摄取。不必特地限制食量，正是断糖减肥法的好处。
有心想瘦下来，就自己做饭吧！自己做饭可以调节材料、调味料、分量。
控糖减肥法的弊端:曾经利用“控糖减肥法”减肥失败的人说,断糖减肥也很伤身体,长期断糖会严重导致掉头发,影响大脑,不吃糖容易头晕眼花.正常的饮食中主要摄入三大营养：蛋白质、糖、糖和脂肪,而,减肥不是意味着完全排斥糖与脂肪。糖是帮助肝脏分解蛋白质,糖类食物长期摄量不足导致酮症酸中毒.尤其是控糖节食断食,因为,当体内胰岛素不足或者体内缺乏糖分，如饥饿、禁食、严重的妊娠反应情况下，脂肪分解过多时，酮体浓度增高，一部分酮体可通过尿液排出体外，形成酮尿。在血液中积蓄过多时，可使血液变酸而引起酸中毒，称为酮症酸中毒,所以,断食断糖不要盲目断。
减少糖分摄取，糖分食物除了巧克力、蛋糕等甜点零食，也包括一些水果的果糖。如葡萄、苹果、樱桃等，都算是高糖类的水果。还有大部分的碳水化合物包括米饭、面包等。所以避开这些食物，多吃一些五谷杂粮、柚子、南瓜灯低糖食物。
摄取足够蛋白质，动物性蛋白质是打造“易瘦体质”的关键，鸡胸肉、鱼肉、豆腐等均是高蛋白质糖分的食物。
定时运动，一周进行三次有氧运动，慢跑或游泳，可大量燃烧体内脂肪。提高基础代谢，达到燃脂效果
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-15 08:09断糖饮食减肥就是少吃高含糖食物，少吃含碳水化合物的食物。可以喝断糖丸山植树，这个可以阻断糖分吸收，减肥效果更好。
断糖饮食减肥就是少吃高含糖食物，少吃含碳水化合物的食物。可以喝断糖丸山植树，这个可以阻断糖分吸收，减肥效果更好。