您好,给你一个方法吧,先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,定时排便,可以坚持快走,慢跑,少吃多动,建议也可以是游泳、跳绳,等有氧运动,少吃零食,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食,荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材.

想减肥的朋友哪个不想快点减肥，少运动一点，饿肚子的时间缩短一点，这些都成了想法，现实是并不可能，想减肥就需要付出努力，尤其是合理的饮食习惯是重要的，如果光吃还想瘦，这种想法简直就是完美的幻想，那么关于快速瘦身食谱有哪些？

想减肥的朋友哪个不想快点减肥，少运动一点，饿肚子的时间缩短一点，这些都成了想法，现实是并不可能，想减肥就需要付出努力，尤其是合理的饮食习惯是重要的，如果光吃还想瘦，这种想法简直就是完美的幻想，那么关于快速瘦身食谱有哪些?

从网上可以查到好多关于食谱减肥的方法，就是因为太多，很多减肥的朋友不知道如何选择才是正确的，适合自己的，那我们今天就为大家有推荐几款快速瘦身食谱，希望可以正好碰到你，正好适合你。

快速瘦身食谱只找自己适合的，有的人光吃不胖，有的人呢喝水也长肉型，这就是易胖和易瘦体质的区别。因此如果你是易胖的体质就是那种喝水也会长肉的体质的话请根据以下推荐饮食食谱尝试一下哦。首先就是全麦的面包片，加上櫈子，这是一个完美的早餐搭配，有水果有面食，中午可以吃一点清蒸鱼再加一杯咖啡或者是茶，如果觉得不饱，可以把早上的全麦面包片再来一片;晚餐可以补充一点肉食，不过不要贪口，两片就好哦，加一份水煮卷心菜，一杯水煮豆，一个苹果这样有营养哦，水果蔬菜和肉全有了。这就是食谱一的快速瘦身食谱之一哦。

快速瘦身食谱之二：早餐可以食用一片面包片要全麦的哦，再来一个鸡蛋，可以吃半根香蕉，向下那半根请送给身边的他吧，美食一起享受嘛，午餐可以来五块苏打饼干，加上一杯酸奶;晚餐呢可以来一份水煮的西兰花再加两条热够，半根香蕉，剩下的再送给身边的他吧。

所谓的减肥食谱就是保证绿色保证少热量就好，少食多餐，如果可以做到的话多餐也可以免去就正常三餐，每餐少吃，不要太过油腻，想吃的任何蔬菜都可以水煮，保证原味也不失是一件美好的事情呢，想要美就要做到这些能让你变美的事情。

你好,黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.原理：黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质,果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤,雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿,预防便秘

第一个方法：就是鸡蛋牛奶加水果素食美颜法，早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或者是一些马铃薯加火腿加沙拉酱，中餐是一碗饭加菜，晚餐差不多于七点吃，与中餐差不多，但是吃到七八分饱即可，而过了九点钟就不要在吃任何东西，但是水果除外，可以睡前喝杯果汁，比如说可以用柠檬原汁加水加两颗酸梅，味道比较好，但是切记不要加糖，配合适度的运动，对于减肥是非常好的。

第二个方法：优酪乳减肥瘦身治疗法，起床后用两杯水，早餐是蔬菜汁二百毫升，中餐是优酪乳五百克，晚餐的蔬菜汁二百毫升，就寝前一到两杯水。

第三个方法：减肥食谱的是苹果餐，早餐是一瓶牛奶或者是不加糖的咖啡加一颗白煮蛋或者茶叶蛋，苹果是从中午十二点开始每两个小时吃一颗苹果，直到晚上八点共五个颗，吃完就不再进食，苹果餐吃一天就够了，以上介绍的是快速减肥食谱。