瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
揉肚子+慢慢减少主食+黄瓜+适当锻炼目前已坚持一个月,瘦了10斤,减的明显的部位是肚子。具体方法
1.揉肚子。每天饭后揉肚子,位置是肚脐以上胃的位置,100下,有一定力度。如果做不到每次饭后揉,至少晚饭后一定要揉。另注意饭后半小时保持站立,站立同时能踮起脚尖上下活动身体更好。
2.减少主食。减少米饭和面食的摄入,逐渐减少,饿的话可以吃热量低的水果。吃饭不要贪嘴,千万不要吃胀了。另,有吃零食特别是晚上吃零食习惯的一定要改掉。
3.吃黄瓜。早上可以吃一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)+一根生黄瓜,中午和晚上如果感觉自己主食吃的有点多,也可以削根黄瓜吃。黄瓜有很好的促消化功能。
4.适当锻炼。每天步数保持在5000步以上,如果没时间出去散步,可以采用上述踮脚尖上下活动身体(抖肚子)的方法代替,比较好半个小时以上。
揉肚子+慢慢减少主食+黄瓜+适当锻炼目前已坚持一个月,瘦了10斤,减的明显的部位是肚子。具体方法
1.揉肚子。每天饭后揉肚子,位置是肚脐以上胃的位置,100下,有一定力度。如果做不到每次饭后揉,至少晚饭后一定要揉。另注意饭后半小时保持站立,站立同时能踮起脚尖上下活动身体更好。
2.减少主食。减少米饭和面食的摄入,逐渐减少,饿的话可以吃热量低的水果。吃饭不要贪嘴,千万不要吃胀了。另,有吃零食特别是晚上吃零食习惯的一定要改掉。
3.吃黄瓜。早上可以吃一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)+一根生黄瓜,中午和晚上如果感觉自己主食吃的有点多,也可以削根黄瓜吃。黄瓜有很好的促消化功能。
4.适当锻炼。每天步数保持在5000步以上,如果没时间出去散步,可以采用上述踮脚尖上下活动身体(抖肚子)的方法代替,比较好半个小时以上。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-14 16:26长期坐立,营养过剩,活动减少,都会引起肚子上的赘肉过多。希望你注意合理饮食,少吃一些高脂肪高热量的食物多吃点新鲜的水果蔬菜,经常参加一些户外体育运动,跳健身操,做一些腹部的练习,仰卧起坐,仰卧举腿等等,减掉腹部多余的赘肉,塑造完美身材,让你的身心更健康。
长期坐立,营养过剩,活动减少,都会引起肚子上的赘肉过多。希望你注意合理饮食,少吃一些高脂肪高热量的食物多吃点新鲜的水果蔬菜,经常参加一些户外体育运动,跳健身操,做一些腹部的练习,仰卧起坐,仰卧举腿等等,减掉腹部多余的赘肉,塑造完美身材,让你的身心更健康。
减肥减肚子肥大的小肚子一直困扰着女人,小肚子让女人看上去身材臃肿,缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法?面对如何减肥 ..
减肥减肚子肥大的小肚子一直困扰着女人,小肚子让女人看上去身材臃肿,缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法?面对如何减肥 ..
你好!根据你叙述的情况和想咨询的问题。腹部长赘肉很多原因都可能引起。长时间的坐姿,运动量少,都可能引起。建议你适当的增加一定活动量。晚饭少吃一些,可以练瑜伽,游泳,饭后快步走,或者躺在床上做蹬自行车的运动。都会有一定的效果,但需要坚持。
你好!根据你叙述的情况和想咨询的问题。腹部长赘肉很多原因都可能引起。长时间的坐姿,运动量少,都可能引起。建议你适当的增加一定活动量。晚饭少吃一些,可以练瑜伽,游泳,饭后快步走,或者躺在床上做蹬自行车的运动。都会有一定的效果,但需要坚持。