最佳答案:<p>揉肚子+慢慢减少主食+黄瓜+适当锻炼目前已坚持一个月,瘦了10斤,减的明显的部位是肚子。具体方法</p>
<p>1.揉肚子。每天饭后揉肚子,位置是肚脐以上胃的位置,100下,有一定力度。如果做不到每次饭后揉,至少晚饭后一定要揉。另注意饭后半小时保持站立,站立同时能踮起脚尖上下活动身体更好。</p>
<p>2.减少主食。减少米饭和面食的摄入,逐渐减少,饿的话可以吃热量低的水果。吃饭不要贪嘴,千万不要吃胀了。另,有吃零食特别是晚上吃零食习惯的一定要改掉。</p>
<p>3.吃黄瓜。早上可以吃一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)+一根生黄瓜,中午和晚上如果感觉自己主食吃的有点多,也可以削根黄瓜吃。黄瓜有很好的促消化功能。</p>
<p>4.适当锻炼。每天步数保持在5000步以上,如果没时间出去散步,可以采用上述踮脚尖上下活动身体(抖肚子)的方法代替,比较好半个小时以上。</p>