夜跑是能够减肥的。从运动医学的角度看，晚上跑步是比较科学的。首先夜晚跑步有利于长期坚持，运动时间可以自主掌握；其次，晚上运动可以组团，有助于相互鼓励，延长运动时间和增加运动强度；再次，运动后冲热水澡或泡澡，可以促进自身代谢加快，还能改善睡眠质量。不过夜跑需要注意一些问题，每次运动时间30-60分钟为宜，可以循序渐进的增加运动时间，中间可以穿插一些力量锻炼，如下蹲起、俯卧撑等，运动后禁忌夜间加餐。
控制好自己晚饭饮食
夜跑为减肥，既然是这样那么首先应该控制自己的饮食。不宜过饱，过保达不到减肥效果，太饿容易引起低血糖等身体状况。而且饭后一个半小时到两个小时后才能开始夜跑。
做好跑前热身运动
一是有利于在夜跑的时候很快进入状态，二是可以让身体有个适应过程，能在跑步时候在时间上能够维持较长时间，而不至于很快让身体进入疲劳状态，半途而废。
坚持时间45分钟左右
夜跑减肥，需要坚持一定的时间太能达到减肥的效果，有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪。所以夜跑减肥的话比较好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果。并且需要长期坚持。
控制好自己晚饭饮食
夜跑为减肥，既然是这样那么首先应该控制自己的饮食。不宜过饱，过保达不到减肥效果，太饿容易引起低血糖等身体状况。而且饭后一个半小时到两个小时后才能开始夜跑。
做好跑前热身运动
一是有利于在夜跑的时候很快进入状态，二是可以让身体有个适应过程，能在跑步时候在时间上能够维持较长时间，而不至于很快让身体进入疲劳状态，半途而废。
坚持时间45分钟左右
夜跑减肥，需要坚持一定的时间太能达到减肥的效果，有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪。所以夜跑减肥的话比较好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果。并且需要长期坚持。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-14 11:14跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，
还有个人体质，并不能一概而论。光是单一的夜跑减肥比较慢，
应该控制饮食，增加一些有氧运动——
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，
还有个人体质，并不能一概而论。光是单一的夜跑减肥比较慢，
应该控制饮食，增加一些有氧运动——
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-14 10:43一般来说晚上6-8点是很好的减肥时间 可以好好利用这段时间
跑步是以40分钟以上开始的 同样跑步后可以做一些伸拉运动 以及仰卧起坐 俯卧撑等等都是可以的因为/稼瑾hong廋身记/就是这样做到的
一般来说晚上6-8点是很好的减肥时间 可以好好利用这段时间
跑步是以40分钟以上开始的 同样跑步后可以做一些伸拉运动 以及仰卧起坐 俯卧撑等等都是可以的因为/稼瑾hong廋身记/就是这样做到的
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-14 10:38患者好，夜跑能减肥。夜晚跑步能够消耗体内大量的脂肪，还有助于身体健康，但是想要瘦下来也是需要坚持的，短时间内效果没有那么好，而且夜跑还要注意安全，不建议晚上独自一人出门跑步。夜晚跑步也要注意补充能量，虽然不能过度进食，但是也不能一点东西都不吃。运动到一定程度之后可以进行相应的补水，一般多吃一些对身体好的水果是不会发胖的。
患者好，夜跑能减肥。夜晚跑步能够消耗体内大量的脂肪，还有助于身体健康，但是想要瘦下来也是需要坚持的，短时间内效果没有那么好，而且夜跑还要注意安全，不建议晚上独自一人出门跑步。夜晚跑步也要注意补充能量，虽然不能过度进食，但是也不能一点东西都不吃。运动到一定程度之后可以进行相应的补水，一般多吃一些对身体好的水果是不会发胖的。