苹果减肥法20天有效吗?

最佳答案 2019-06-14 08:37

苹果减肥法20天是指一日三餐只吃苹果,不食用其他的食物,一天大概食用2-3个苹果。苹果减肥法对减肥瘦身确实是有效果的,对身体的副作用也比较小,但是难在坚持。如果实在坚持不下去的话,我建议你可以去正规的医院或美容机构做激光溶脂手术或电动负压吸脂手术。

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苹果减肥法容易反弹:减重速度快,但是体重也很容易回升。

长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

越减越难:苹果减肥法摄入的蛋白质太少,蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的—些平滑肌),而肌肉正是人体消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就马上反弹,以后会让你减肥越来越难,这实际也就是大家所说的基础代谢的降低,这是减肥者不想看到的结局。

黄经纬

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- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 19:06
苹果减肥法20天有效吗?

苹果减肥法容易反弹:减重速度快,但是体重也很容易回升。

长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

越减越难:苹果减肥法摄入的蛋白质太少,蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的—些平滑肌),而肌肉正是人体消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就马上反弹,以后会让你减肥越来越难,这实际也就是大家所说的基础代谢的降低,这是减肥者不想看到的结局。

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-14 19:06

你好,减肥是个考验意志力和忍耐力的持久战。你吃苹果是可以帮助减肥的,但是我不建议你长期只吃苹果。减肥还是要合理饮食,加上适当的运动,不要单一,只吃一种食物,会引起缺乏维生素,所导致的不良现象。

黄煌渊

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- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 16:47
苹果减肥法20天有效吗?

你好,减肥是个考验意志力和忍耐力的持久战。你吃苹果是可以帮助减肥的,但是我不建议你长期只吃苹果。减肥还是要合理饮食,加上适当的运动,不要单一,只吃一种食物,会引起缺乏维生素,所导致的不良现象。

黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-14 16:47

苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治 疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。 3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重,效果比较好的达5公斤。当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。 苹果减肥见到效果后,比较好改掉不良的饮食习惯和嗜好,一般情况下,每1一2个月后进行一次减肥,就可以维持已获得的效果。

当然在吃苹果的时候也要注意,比较好是尽量选择新鲜的苹果,这样里面的营养物质才更丰富。而对于一些胃功能不好的人群,就要适当控制一下苹果的酸、甜度,削皮与否?对生吃苹果有禁忌的人,自己动手榨汁、加热、烤着吃均可,

应该注意的是,减肥成功巩固效果,必须合理分配膳食。

陈大启

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- 张玉霞星范整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 16:47
苹果减肥法20天有效吗?

苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治 疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。 3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重,效果比较好的达5公斤。当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。 苹果减肥见到效果后,比较好改掉不良的饮食习惯和嗜好,一般情况下,每1一2个月后进行一次减肥,就可以维持已获得的效果。

当然在吃苹果的时候也要注意,比较好是尽量选择新鲜的苹果,这样里面的营养物质才更丰富。而对于一些胃功能不好的人群,就要适当控制一下苹果的酸、甜度,削皮与否?对生吃苹果有禁忌的人,自己动手榨汁、加热、烤着吃均可,

应该注意的是,减肥成功巩固效果,必须合理分配膳食。

陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-14 16:47

又用无用,在于你是否愿意去尝试和坚持。还没试就怀疑它有没有用,肯定不能成功的。今天是我坚持的第二天,腰围小了一圈。因人而异坚持3天可以瘦3-6斤,但是以后不能大吃大喝不然怎么着都会反弹的,改掉不好的饮食习惯是王道!

段惠兰

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- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 15:52
苹果减肥法20天有效吗?

又用无用,在于你是否愿意去尝试和坚持。还没试就怀疑它有没有用,肯定不能成功的。今天是我坚持的第二天,腰围小了一圈。因人而异坚持3天可以瘦3-6斤,但是以后不能大吃大喝不然怎么着都会反弹的,改掉不好的饮食习惯是王道!

段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-14 15:52

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,比较好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苏成玉

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- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 11:42
苹果减肥法20天有效吗?

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,比较好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-14 11:42

据营养师介绍,苹果热量很低,1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。而且苹果富含膳食纤维,吃完后会有很强烈的饱腹感,常吃苹果不容易有饥饿感,热量摄入会相对减少,是有助于减肥。

吃苹果减肥的6大理由

1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

6、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

看了以上的介绍,我们知道苹果减肥法其实是有一定的效果的,但是在减肥的同时也要注意自己的身体,选择一些正确的减肥方法,比较好是在营养师的指导下来进行,女性朋友们不要为了美丽的外表而给自己的身体造成一定的伤害,这样就得不偿失了。

鲍春德

已认证

- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 11:00
苹果减肥法20天有效吗?

据营养师介绍,苹果热量很低,1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。而且苹果富含膳食纤维,吃完后会有很强烈的饱腹感,常吃苹果不容易有饥饿感,热量摄入会相对减少,是有助于减肥。

吃苹果减肥的6大理由

1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

6、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

看了以上的介绍,我们知道苹果减肥法其实是有一定的效果的,但是在减肥的同时也要注意自己的身体,选择一些正确的减肥方法,比较好是在营养师的指导下来进行,女性朋友们不要为了美丽的外表而给自己的身体造成一定的伤害,这样就得不偿失了。

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-14 11:00