怎么迅速瘦腿？快速瘦腿的方法：
1、锻炼+按摩
腿粗的女孩子可以经常做下蹲运动，这样能够消耗掉大腿内侧的脂肪，这样大腿就能瘦下来了，并且每天洗完澡的时候在腿部涂抹乳液，并且用手按摩，让腿部发热，达到瘦腿效果。
2、踮脚运动
只有拥有笔直挺拔的腿部才能让女性变得更加性感，从而吸引到大家的眼球，女孩子不妨在家里面做做简单的垫脚运动，坚持这么做的话能够把腿部的脂肪全部消耗掉，大家可以双手扶着墙壁，两只脚张开跟自己的肩膀保持同样的宽度，身体挺直做垫脚运动。
3、足浴+半身浴
坐在办公室时间很久的女性容易出现双下肢浮肿的情况，这个时候不妨使用足浴或半身浴来帮助消除水肿，坚持这么做腿部水肿可以完全去除，达到瘦腿的目的。
4、饮食瘦腿
维他命E可以消除水肿，从食物中补充维他命E可以解决水肿造成的粗腿，维他命B有加速新陈代谢的目的，然后把身体内的糖分转化为能量，脂肪燃烧的速度更快，这样腿部脂肪就变少了。
5、健身球美腿
这种瘦腿方法对于场地的要求不是很高，无论是在家里还是工作的地方都可以做，大家可以把自己的身体放在健身球上，滚来滚去的，既可锻炼小腿，促进脂肪的燃烧，而且还可按摩脚底。
怎么迅速瘦腿？上文主要为大家推荐了5种快速瘦腿的方法，希望想瘦腿的女性能够尝试使用上面的这些瘦腿方法，只要大家能够坚持下去腿部还是可以瘦下来的，到时候大家就会看到一双修长性感的腿了，这正是女孩子想看到的结果。
一、如何减肥瘦腿
对于粗壮的大腿为有效的方式就是进行吸脂，吸脂是通过吸脂手术来将多余中的脂肪吸出以达到身材比例协调的目的。
二、吸脂减肥后的注意事项
吸脂减肥后要注意不可吃一些海鲜、羊肉等发性的食物，戒烟酒、辛辣刺激性食物，床三个月的塑身衣。
三、大腿吸脂会不会痛
大腿吸脂减肥后可能会感到疼痛，这是因为术后不注意护理而导致的，只要勤加护理疼痛感就会逐渐的消失。
四、吸脂减肥适宜人群
吸脂减肥适应于局部肥胖又难以坚持节食运动的爱美者，一般只要做好术后护理是不会出现反弹以及副作用的。
一、如何减肥瘦腿
对于粗壮的大腿为有效的方式就是进行吸脂，吸脂是通过吸脂手术来将多余中的脂肪吸出以达到身材比例协调的目的。
二、吸脂减肥后的注意事项
吸脂减肥后要注意不可吃一些海鲜、羊肉等发性的食物，戒烟酒、辛辣刺激性食物，床三个月的塑身衣。
三、大腿吸脂会不会痛
大腿吸脂减肥后可能会感到疼痛，这是因为术后不注意护理而导致的，只要勤加护理疼痛感就会逐渐的消失。
四、吸脂减肥适宜人群
吸脂减肥适应于局部肥胖又难以坚持节食运动的爱美者，一般只要做好术后护理是不会出现反弹以及副作用的。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-14 16:28注意营养均衡，多吃蛋白丰富食物及果蔬、豆制品，控制主食和热量摄入；加强运动，多竞走。
注意营养均衡，多吃蛋白丰富食物及果蔬、豆制品，控制主食和热量摄入；加强运动，多竞走。
吸脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
吸脂瘦腿后的护理：
一、遏造活动，或者改激烈的活动为暖和的活动，活动必然要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，后肌肉结在一起会让你很恶心。
二：按摩：无需特定的手法，就是哪里软按哪里，从下往上按，比较好使用按摩膏。也可以用少许用瘦肌肉的精油。
三：若是你爱吃肉，这段恢复期比较好少吃。
吸脂瘦腿术特点:
1、精确定位：腿部吸脂手术采用的先进设备能够精确定位脂肪部位，针对性的去除脂肪。
2、腿部吸脂减肥恢复快速：腿部吸脂先将脂肪溶解后吸出，不会对身体部位产生损伤，术后额恢复效果快。
3、效果不反弹：在进行脂肪吸除的同时阻断了脂肪细胞的增生，术后不会出现反弹现象。
4、腿部吸脂效果快速;快速分解脂肪块，溶解后吸出，效果立即显现。
吸脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
吸脂瘦腿后的护理：
一、遏造活动，或者改激烈的活动为暖和的活动，活动必然要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，后肌肉结在一起会让你很恶心。
二：按摩：无需特定的手法，就是哪里软按哪里，从下往上按，比较好使用按摩膏。也可以用少许用瘦肌肉的精油。
三：若是你爱吃肉，这段恢复期比较好少吃。
吸脂瘦腿术特点:
1、精确定位：腿部吸脂手术采用的先进设备能够精确定位脂肪部位，针对性的去除脂肪。
2、腿部吸脂减肥恢复快速：腿部吸脂先将脂肪溶解后吸出，不会对身体部位产生损伤，术后额恢复效果快。
3、效果不反弹：在进行脂肪吸除的同时阻断了脂肪细胞的增生，术后不会出现反弹现象。
4、腿部吸脂效果快速;快速分解脂肪块，溶解后吸出，效果立即显现。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-14 08:221.走路瘦腿
改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
2.蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。
3.粗盐瘦腿法
粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
4.抬腿运动
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。
5.一字马
一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
6.跪姿抬臀
双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部，还能锻炼平时较少用到的大腿后侧，不仅可以瘦腿，还有提臀的作用。以10-20下为一组，可练三至五组，每组间隔半分钟至一分钟。
7.靠墙站
靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
8.直腿坐
坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。
9.瑜伽瘦腿
做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。
10.保鲜膜瘦腿
将脚抬高，均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上，双手握拳由脚跟往上揉搓，来回做20次，搓揉至发热后再用保鲜膜包起来，10分钟后再用温水冲洗干净，持之以恒，拥有一双美腿非梦事！
1.走路瘦腿
改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
2.蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。
3.粗盐瘦腿法
粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
4.抬腿运动
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。
5.一字马
一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
6.跪姿抬臀
双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部，还能锻炼平时较少用到的大腿后侧，不仅可以瘦腿，还有提臀的作用。以10-20下为一组，可练三至五组，每组间隔半分钟至一分钟。
7.靠墙站
靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
8.直腿坐
坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。
9.瑜伽瘦腿
做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。
10.保鲜膜瘦腿
将脚抬高，均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上，双手握拳由脚跟往上揉搓，来回做20次，搓揉至发热后再用保鲜膜包起来，10分钟后再用温水冲洗干净，持之以恒，拥有一双美腿非梦事！
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-14 08:14