减肥中午吃什么比较好

最佳答案 2019-06-14 08:24

午饭无论吃什么,量都要保持在以前饭量的一半,还有就是尽量吃素,肉类则要吃白肉,就是禽类和鱼类的肉。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,比较好每餐之后泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效。

午餐吃什么减肥建议你不要担心的,汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。

中午的主食可以以蔬菜和水果为主,蔬菜主要可以食用一些高纤维蔬菜,例如芹菜,这样可以去除肠道里多余的油脂,至于水果,不要吃热性的水果,例如芒果之类的,如果上火了对于减肥来说可谓是雪上加霜,脸上会长痘痘的。

饭前可以多喝水,这一类人可以在饭前补充一点有营养通肠道的蔬菜水果,芹菜,菠菜,黄瓜,金针菇,苹果,青枣,猕猴桃比较合适。

其他 6 个回答

中午减肥可以先吃蔬菜,因为蔬菜含有丰富的维生素,又没有脂肪,而且有蛋白质这种对身体有益的能量,尤其是很新鲜的蔬菜,含有丰富的维生素,矿物质。蔬菜的烹调方式尽量用水焯,不要放太多油和肉。吃完蔬菜后可以喝一些汤,可以帮助刚刚吃下去的蔬菜在胃中更有饱足感,尽量选择清淡的汤。吃完饭后可以吃一些水果,比如苹果番茄。

段惠兰

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- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 16:31
减肥中午吃什么比较好

中午减肥可以先吃蔬菜,因为蔬菜含有丰富的维生素,又没有脂肪,而且有蛋白质这种对身体有益的能量,尤其是很新鲜的蔬菜,含有丰富的维生素,矿物质。蔬菜的烹调方式尽量用水焯,不要放太多油和肉。吃完蔬菜后可以喝一些汤,可以帮助刚刚吃下去的蔬菜在胃中更有饱足感,尽量选择清淡的汤。吃完饭后可以吃一些水果,比如苹果番茄。

段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-14 16:31

减肥期间中午吃什么好?减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,

意见建议:重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!

朱紫青

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- 潍医整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 10:25
减肥中午吃什么比较好

减肥期间中午吃什么好?减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,

意见建议:重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!

朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-14 10:25

现在很多人都想着减肥,但是减肥规减肥,。一天三顿还是要吃得

指导意见:

中午就正常吃饭,减肥主要是靠平时加强锻练,不是说不吃饭就可以的。不吃饭对身体不好

黄煌渊

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- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 08:28
减肥中午吃什么比较好

现在很多人都想着减肥,但是减肥规减肥,。一天三顿还是要吃得

指导意见:

中午就正常吃饭,减肥主要是靠平时加强锻练,不是说不吃饭就可以的。不吃饭对身体不好

黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-14 08:28

早上起来喝一杯蜂蜜水,温的比较好

早饭可以喝粥(养胃的),可以加个煎蛋,早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃,吃饱就好。不建议吃西式的早餐

上午这段时间,你可以吃水果,多喝水,想吃零食也可以放在上午哦,不过要适量,但是重点是:你必须吧它们都消化了,也就是说中饭前2-3个小时,你必须饿了

中饭前吃点水果,建议1个半-2个小时前吃,不要吃多。 中饭控制食量,不要吃的很饱,差不多饱就可以了。 比如说,你平时吃两碗的,就减少到一碗多一点,多吃菜吧实在饿的话。

下午的话,尽量不要吃零食,多出去走走,如果进行跑步或者是高强度的运动,多按摩酸痛部位,防止乳酸堆积形成肌肉

晚饭 对于两种人:①肠胃好的人,可以用一个苹果代替,总之不要摄入高热量食物,是在饿了,推荐黄瓜,是减肥圣品:②肠胃不好的人,可以喝养生粥品,比较好不要加蔗糖,实在受不了加一点,粗粮也可以哦

夜宵什么的别想 了,晚饭后就不要吃东西了,克制哦。当然前面说了,黄瓜不错的。 睡前适当做些运动,我是做仰卧起坐,每晚30个,小腹明显变紧致了,略微有点肌肉,刚刚好

鲍春德

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- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 08:15
减肥中午吃什么比较好

早上起来喝一杯蜂蜜水,温的比较好

早饭可以喝粥(养胃的),可以加个煎蛋,早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃,吃饱就好。不建议吃西式的早餐

上午这段时间,你可以吃水果,多喝水,想吃零食也可以放在上午哦,不过要适量,但是重点是:你必须吧它们都消化了,也就是说中饭前2-3个小时,你必须饿了

中饭前吃点水果,建议1个半-2个小时前吃,不要吃多。 中饭控制食量,不要吃的很饱,差不多饱就可以了。 比如说,你平时吃两碗的,就减少到一碗多一点,多吃菜吧实在饿的话。

下午的话,尽量不要吃零食,多出去走走,如果进行跑步或者是高强度的运动,多按摩酸痛部位,防止乳酸堆积形成肌肉

晚饭 对于两种人:①肠胃好的人,可以用一个苹果代替,总之不要摄入高热量食物,是在饿了,推荐黄瓜,是减肥圣品:②肠胃不好的人,可以喝养生粥品,比较好不要加蔗糖,实在受不了加一点,粗粮也可以哦

夜宵什么的别想 了,晚饭后就不要吃东西了,克制哦。当然前面说了,黄瓜不错的。 睡前适当做些运动,我是做仰卧起坐,每晚30个,小腹明显变紧致了,略微有点肌肉,刚刚好

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-14 08:15