减肥中午吃什么主食
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减肥期间中午吃什么

最佳答案：<p>你好，减肥期间可以调节饮食，中午可以吃些瘦肉和蔬菜等食物。 指导意见： 建议你增加保健，保持睡眠的充足和营养的均衡，日常生活中避免吃辛辣刺激的食物，避免感染因素。</p> <p>意见建议：对减肥有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等</p>
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减肥中午吃什么比较好

最佳答案：<p>中午减肥可以先吃蔬菜，因为蔬菜含有丰富的维生素，又没有脂肪，而且有蛋白质这种对身体有益的能量，尤其是很新鲜的蔬菜，含有丰富的维生素，矿物质。蔬菜的烹调方式尽量用水焯，不要放太多油和肉。吃完蔬菜后可以喝一些汤，可以帮助刚刚吃下去的蔬菜在胃中更有饱足感，尽量选择清淡的汤。吃完饭后可以吃一些水果，比如苹果番茄。<br /></p>
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中午减肥吃什么比较好

最佳答案：<p>你好，根据你说的情况。减肥期间中午应该注意饮食清淡营养均衡为主，少盐少糖少油脂适量蛋白饮食。</p> <p>建议午餐多吃新鲜果蔬,适量粗粮,可适量进食蛋白质,足量碳水化合物,少油脂,少胆固醇少糖等高能量食物,少吃辛辣刺激性食物,戒酒等.</p>
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减肥餐中午吃什么?

最佳答案：<p>您好，推荐方法如下</p> <p>方法/步骤</p> <p>早上起来喝一杯蜂蜜水，温的比较好</p> <p>早饭可以喝粥（养胃的），可以加个煎蛋，早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃，吃饱就好。不建议吃西式的早餐</p> <p>上午这段时间，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不过要适量，但是重点是：你必须吧它们都消化了，也就是说中饭前2-3个小时，你必须饿了</p> <p>中饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。  中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。 比如说，你平时吃两碗的，就减少到一碗多一点，多吃菜吧实在饿的话。</p> <p>下午的话，尽量不要吃零食，多出去走走，如果进行跑步或者是高强度的运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉</p> <p>晚饭  对于两种人：</p> <p>①肠胃好的人，可以用一个苹果代替，总之不要摄入高热量食物，是在饿了，推荐黄瓜，是减肥圣品：</p> <p>②肠胃不好的人，可以喝养生粥品，比较好不要加蔗糖，实在受不了加一点，粗粮也可以哦</p> <p>夜宵什么的别想 了，晚饭后就不要吃东西了，克制哦。当然前面说了，黄瓜不错的。  睡前适当做些运动，我是做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧致了，略微有点肌肉，刚刚好</p>
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减肥午餐吃什么比较好

最佳答案：<p>想要减肥需要将运动和控制热量摄入相结合，因此减肥的比较好方式就是少吃多活动。早餐是三餐当中重要的，因此需要尽量吃得营养丰富一些，午餐就可以适当少吃一点，尽量少吃主食和肉类，可以考虑多吃一些热量低的蔬菜以及水果，西兰花就是很好的选择，因为西兰花当中含有抗氧化效果的物之，该类物质能加速新陈代谢。同时还需要多参加锻炼，在吃完午餐以后可以做适当的运动，但是不能够做剧烈运动。<br /></p>

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