咖啡是有减肥效果的，因为喝些咖啡可以促进全身血液循环，还能利尿排毒，尤其可以喝些黑咖啡，减肥效果也不错，但是要正确饮用。

举措建议

喝黑咖啡一定要选择正确的时间，才能让咖啡因的作用发挥出来，帮助燃烧脂肪，一般是运动前半个小时喝杯黑咖啡，瘦身效果会更好。

注意事项

虽然说喝黑咖啡有减肥的效果，但是不能过量服用，尤其是很多咖啡中放有过多的糖分，对健康很不好，还容易上瘾，对身体有副作用。

减肥期间是可以适量的饮用咖啡的，不过一般来说在减肥的时候喝咖啡不要加糖为好，另外黑咖啡的减肥效果是比较好的，不过黑咖啡味道比较苦，如果是不喜欢的朋友那么在减肥期间还是应该少喝咖啡。

减肥的时候适当的喝咖啡反而对于瘦身有所帮助，因为咖啡中的一些具有分解脂肪的效果，咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外咖啡因本身具有非常好的利尿效果，但如果长时间且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。

另外减肥期间喝咖啡的时间选在运动的前三十分钟左右为好，在运动前饮入适量的咖啡实际上对运动而言，有助于提高运动表现。当一个人在运动前的30-40分钟喝一点咖啡，人体血液中的脂肪酸浓度就会升高，而这个时候，适当的运动就可以将体内的脂肪酸变成热能，在经过我们的高能运动的时候，就会充分的燃烧，这个时候脂肪也会被消耗掉。

喝什么咖啡减肥

一般来说减肥效果比较好的咖啡就是黑咖啡，但是想要减肥的话喝黑咖啡就不能够加糖。

黑咖啡虽然口感苦涩，但纯度是高的，所以减肥效果也为好，黑咖啡确实可以起到促进脂肪分解的效果，咖啡中的咖啡因，能起到促进脂肪分解的作用，所以咖啡也能减肥哦！咖啡因可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。

黑咖啡可以帮助身体排出多余的脂肪，喝黑咖啡减肥是因为咖啡因会对肾脏功能造成刺激，从而是身体内分泌出过多的钠离子，能够改善身体水肿的情况，从而起到减肥瘦身的效果，其利尿功能是非常理想的，另外还可以减少冠状动脉粥样化、降低中风的发生几率，但是如果存在严重心脏病的话，并不适合喝过浓的咖啡。

喝黑咖啡能减肥吗?

方法/步骤

1黑咖啡因能帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢。

2增加热能的耗量从而加速脂肪分解，并可加速身体排出多余水分，可消除眼部、面部水肿。

3咖啡因能够帮助人体燃烧皮下脂肪，使之转化为运动能量，牛奶可以增加饱腹感。

4肠胃不好的人在喝咖啡时，可以吃一些饼干或面包，适量做些运动，中午，不要空腹喝咖啡，可在午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡，下班后，喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，配合做燃烧脂肪的步行运动。

你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述喝黑咖啡减肥吗的问题

指导意见：

你好，黑咖啡可以促进新陈代谢，燃烧体内脂肪，对减肥起辅助作用，晚上比较好别喝会影响睡眠的。减肥比较好通过合理饮食加运动来科学减肥，控制热量的摄入，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳打球等。长期坚持就会见效的。

以上是对“喝黑咖啡可以减肥吗？可以的话运动前多久喝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

喝咖啡不会减肥的，相反可能会长胖的，减肥就得靠管住嘴迈开腿，只有适量控制饮食结合合理运动才可取，从改变饮食结构与饮食习惯做起，比如饮食宜低脂低糖、少吃主食、适量瘦肉货鱼肉或牛肉、多吃蔬菜水果，运动以游泳跑步健身为宜。

如果只喝黑咖啡是可以减肥的哦。真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。如果怕胖，建议使用牛奶、健康糖来代替！

1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要诀

1、不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

3、浅度烘焙的咖啡有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。