早饭前喝的那时候能够加纯蜂蜜，午饭和晚饭时能够小量吃粥。通常人到吃纯蜂蜜二天后觉得释放压力和开心。5天后，你能吃某些非常容易消化吸收的食品，如鲜面条，随后渐渐地修复原先的饮食搭配。根据这类降低胃的方式，很多人到3日内减去3Kg。次之，纯蜂蜜具备身体排毒和美白皮肤的作用。早晨喝一整杯溫暖的蜂蜜柠檬水能够“唤起”肠子和结肠。它可以排出来一晚堆积的内毒素，以获得清新和严重便秘。抑郁的病症和体会还可以清除。

出现小肚子的赘肉多，主要是因为皮下脂肪所致，这与平时长时间的久坐，缺乏活动锻炼等有关系。平时首先要控制饮食，以清淡饮食为主，避免吃油腻食物，减少甜食，不要吃油炸食品，另外平时多一些户外活动，进行快走，或者慢跑等，也可以进行游泳运动，有助于改善。

要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多吃苹果和钙片，多喝水。

1、饭前来个苹果。苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。

2、睡前吃钙片。因为钙片的比较好吸收时间是晚上，可以帮你消耗一定的脂肪。但一定要切记，千万不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪，喝了不易消化，反而会胖。

3、多喝水。因为水是人体所必须的，多喝水能加快肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂功效，对于减肚子效果尤为明显。美眉们，清晨起床后空腹喝一杯水吧，这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物了。长期下来小肚子就能消失不见了。

减去肚子赘肉的方法主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子赘肉多由于生活习惯差，个人饮食不规律导致的，所以控制饮食，改善生活习惯非常重要，少进食油腻食物，避免睡前大量进食，多运动，这是减去肚子赘肉健康有效的方法。局部抽脂也可以减去肚子赘肉，效果快，术后并发症少，但是属于手术操作，不仅要花钱，而且存在手术风险。

肚子上的赘肉过多不仅会影响到身材，还会影响到健康，很多的慢性疾病，比如糖尿病，高血压都是因为肚子上的赘肉过多导致的，另外，过于肥胖，肚子上赘肉过多的人，还可能会出现肾脏疾病，所以减肥对于肥胖人群来说是刻不容缓的事情。减肥除了运动以外，饮食也是很重要的，下面我们就来详细的了解一下吃什么可以减肚子赘肉的问题。

减肥不能不吃肉，不吃肉会影响到身体的健康，适当的吃肉，科学吃肉反而是可以减肚子的。

吃肉减肥法的学名叫，阿金减肥法。饮食份量没有严格的限制，但是某些食物绝对不能吃：糖、牛奶、米饭、面包。允许吃丰盛营养的食物：肉、鸡蛋、奶酪等。在过程中能抑制食欲。

在开始的两周，要严格限制碳水化合物，只能吃少量的沙拉，不能吃水果。但肉类等食物没有任何限制，因此导致可能摄入的热量比以前还要多。然后，在接下来的日子，碳水化合物的摄入可以慢慢增加，吃些纤维素含量高的食物，但是不能吃含糖过多的食物，含有淀粉的食物：米饭、面包、土豆等还不能吃。

过了减肥期之后，是保持体重的时期，碳水化合物的摄入可以慢慢增加，而且这个时期比减肥期更要注意运动。早上鸡蛋，豆浆，中午肉随便吃，尽量吃牛肉或者鸡肉，晚上素菜，煮的就可以了。