什么动作减肚子肉肉

什么动作减肚子肉肉

6 个回答

仰卧起坐,呼啦圈

张子杰

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- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-25 14:27
什么动作减肚子肉肉

仰卧起坐,呼啦圈

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-25 14:27

进行科学规律的有氧运动可以帮助燃烧脂肪,比如慢跑、单车、游泳等形式都可以,但一定要持之以恒。腹部脂肪比较难减,可以配合卷腹仰卧起坐的训练。

Kim

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- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-25 10:15
什么动作减肚子肉肉

进行科学规律的有氧运动可以帮助燃烧脂肪,比如慢跑、单车、游泳等形式都可以,但一定要持之以恒。腹部脂肪比较难减,可以配合卷腹仰卧起坐的训练。

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-25 10:15

一个人即便整体算不上超重或肥胖,但如果腰部积聚过多脂肪,对健康也会造成严重威胁。 对相同BMI指数的研究对象进行比较。结果发现,随着腰围上升,早亡的几率也会升高。
具体来说,男性腰围超过120厘米、女性腰围超过100厘米,其早亡的几率约是腰围正常人(男性小于80厘米、女性小于65厘米)的两倍。减掉腹部赘肉可以选用中医按摩刺激腰背穴位。
1.腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。
2.背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

徐昌勋

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- 上海艺星医疗美容医院 - 主诊医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-25 09:44
什么动作减肚子肉肉
一个人即便整体算不上超重或肥胖,但如果腰部积聚过多脂肪,对健康也会造成严重威胁。 对相同BMI指数的研究对象进行比较。结果发现,随着腰围上升,早亡的几率也会升高。
具体来说,男性腰围超过120厘米、女性腰围超过100厘米,其早亡的几率约是腰围正常人(男性小于80厘米、女性小于65厘米)的两倍。减掉腹部赘肉可以选用中医按摩刺激腰背穴位。
1.腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。
2.背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
徐昌勋- 上海艺星医疗美容医院 - 主诊医师| 2019-12-25 09:44

上腹部:上腹部就是胃的部位。简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做少3组,一组20个。

下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天少做2组,一组15个。

Linde

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- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-25 08:17
什么动作减肚子肉肉

上腹部:上腹部就是胃的部位。简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做少3组,一组20个。

下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天少做2组,一组15个。

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-25 08:17