你好 ，许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

长时间坐在办公室工作，小腹脂肪越积越多，导致自己的身材越来越走形。

可以简单做一些办公室小运动：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力!

生活在当下这个节奏非常快的社会中，人们每个工作都非常忙碌，经常会坐在办公室中，不运动，饮食也不均衡，久而久之，导致腹部变得越来越肥胖，不仅影响着自身的形象，对于健康也很不利，这一现象一直困扰着很多人，是爱美的人所不能接受的，因此想要瘦肚子，坐办公室要记得缩腹、保持端正的坐姿，同时也要多喝水，长期坚持对瘦肚子也会起到一定的效果。

方法1、要无时无刻缩小腹，不管是在走路还是站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，长期以往腹部的肌肉会变得紧实。

方法2、长期坐在办公室的求美者坐姿一定要端正，千万不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。端正的坐姿能让腹部及臀部保持在紧张的状态，这样臀线就不容易变形，腿部线条也会变的更红。

方法3、要多喝水，对于肚子上有赘肉的求美者，喝水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀，让注意的是要喝白开水。

综合以上的描述，相信大家已经了解如何坐办公室瘦肚子，想要更好的效果，还要搭配合理的饮食，但是想要快速有效的瘦肚子，可以到正规大型的整形医疗机构进行腹部吸脂手术，安全，还可以永久的保持。

不少人因为工作原因长期坐在办公室，从而使得“大肚腩”出现，坐办公室怎么减肚子也就成为不少人想要知晓答案的问题，长期坐办公室想要减肚子的爱美人士可以选择腹部抽脂整形手术，这样可以快速的去掉肚子上的赘肉，以下就是对腹部抽脂整形手术的介绍。

坐办公室怎么减肚子可选择腹部吸脂，腹部抽脂是指腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。

腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。

长期坐办公室想减肚子，且腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者，可用吸脂术进行整形。年轻女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积者，或是中等肥胖的中年女性，皮肤弹性较好的，都适合作腹部脂肪抽吸进行局部减肥。