您好，建议采取健康减肥方式，控制饮食并运动瘦身。可以练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部；跑步机、骑自行车瘦腿部；俯卧撑瘦上肢；练习呼啦圈瘦腰部，要坚持运动、有恒心，一定会有效果的。

我们吃进去的食物都会进入肚子里面，再经由消化吸收被排出体外，如果不注意运动锻炼的话，可能会使得脂肪囤积在腹部，逐渐下去就会形成肚腩看起来非常难看，必须要积极运动锻炼去掉。那怎样运动瘦肚子快?长了小肚子怎么去掉?下面我们一起来详细了解一下!

怎样运动瘦肚子快?

(1)转呼啦圈运动

呼啦圈运动是我们小时候非常流行的一种运动项目，时下虽然呼啦圈已经逐渐被“淘汰”掉了，但是对于长了肚腩的朋友来说，坚持转呼啦圈可以让腰腹部得到充分的锻炼，不仅可以塑造身体的曲线，同时也可以使身体得到不错的运动锻炼，效果是非常显著的。

(2)扭转收腹

怎样运动瘦肚子快?对于肚子长了赘肉的朋友来说，建议多做几组扭转收腹锻炼。首先锻炼者卧躺在床上以后，双脚并拢向前伸直，接下来双手抱头，并且慢慢地屈起右腿向左侧扭转，使得小腿与大腿、地面等成垂直的状态，与此同时将右上侧的身体向左前方仰起，右肩离地并且保持数秒钟以后再恢复动作，接下来再换左边进行同样的动作训练。

(3)仰起触膝

说到怎样运动瘦肚子快这个问题，仰起触膝也是非常不错的运动锻炼，能够专门针对腰腹部核心肌肉进行锻炼，可以起到不错的燃脂效果，长期锻炼还可以帮助练出马甲线。首先躺卧在地上以后双腿屈膝并拢，接下来左臂屈肘后扶住后脑勺，伸出右臂并且弯曲去触碰左膝盖，使得右侧肩部离开地面，在这个过程中右侧腹部可以受压，帮助强化腹斜肌的肌力，对腹部燃脂也是很有帮助的。

以上就是关于怎样运动瘦肚子快的相关内容介绍，其实瘦肚子的运动还有很多种，但是无论选择何种运动锻炼，长期坚持才能够收获选择的瘦腹效果。

减轻腹部赘肉的运动方法有很多，常用的有仰卧举球、蹬车运动、仰卧起坐、端坐提膝以及仰摸脚尖等。仰卧举球是采取仰卧位，抬起双手、冲着天花板，双腿伸直并拢、双脚上钩，收紧腹部以及臀部的肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上而不是向前，每次坚持30s，12次为1组。蹬车运动是采取仰卧位假装蹬一辆自行车，动作要领是背部下压、紧压地板，双手置于头后，将膝盖提高45°，双脚做蹬车的运动。左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝碰到左膝，保持动作的准确性，1分钟做5组。仰卧起坐，标准的动作是仰卧、屈膝，双脚并拢钩住床头，用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端，收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢的拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断的重复，一组20个，需要做5组。通过这些运动，可以达到很好的减少腹部赘肉的效果。

很多人不注意饮食,也不喜欢运动,但是整天抱怨自己的肚子太大,腰上的脂肪太多等等.勤快的人总是不会有肥胖的烦恼的,肥胖很多时候都是懒出来的,一些人不爱运动,但是会控制饮食,所以也不会胖,不控制饮食,也不运动,那肯定会胖,首先胖的就是肚子.那么,什么运动减肚子快的呢?我们来详细的了解一下.

仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的,可以每天做4-5组,每组20个,一开始的时候可以少做点,可以做3-4组,时间长了坚持做,慢慢的增加数量,就可以见到非常满意的效果,一定要坚持做.

屈腿运动:这个是锻炼腹部的下部分的,可以每天做3-4组,每组10个,将腿放在床的外面,注意需要在比较硬的床上才好,屁股上面的部分放在床上,仰卧,将腿抬起与身体呈直线,然后慢慢的将腿向上抬,直到腿与身体呈现出90度,也不需要做的太快,可以慢慢的做,坚持做,很快就可以见到效果.

扭腰运动:可以站立着做扭腰的运动,可以向左扭和向右扭,可以向两边各扭60次,坚持锻炼很快就可以见到效果.

瘦肚子要注意多利用腹式呼吸.平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.饮食上也要控制,不要吃辛辣的食物,也不要吃热量高的食物.