现在人们的生活水平提高，生活节奏快，压力大，容易导致肚子上赘肉产生，那么我们如何减肚子上的赘肉？什么方法有效？我给大家简单介绍一下：
1、适当的合理的饮食，我们建议低盐、低脂饮食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，这样控制饮食有利于减肥，减轻肚子上的赘肉。
2、加强锻炼，加强运动，我们建议进行每周五次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、健身、瑜伽、广场舞、打球、跳绳都是不错的有氧运动，通过有氧运动，可以减低全身的脂肪含量，从而减轻肚子上的赘肉。
3、我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直与床面垂直，然后进行蹬脚踏车式的运动，这样不仅可以减掉腿部的脂肪，也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。
现在人们的生活水平提高，生活节奏快，压力大，容易导致肚子上赘肉产生，那么我们如何减肚子上的赘肉？什么方法有效？我给大家简单介绍一下：
1、适当的合理的饮食，我们建议低盐、低脂饮食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，这样控制饮食有利于减肥，减轻肚子上的赘肉。
2、加强锻炼，加强运动，我们建议进行每周五次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、健身、瑜伽、广场舞、打球、跳绳都是不错的有氧运动，通过有氧运动，可以减低全身的脂肪含量，从而减轻肚子上的赘肉。
3、我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直与床面垂直，然后进行蹬脚踏车式的运动，这样不仅可以减掉腿部的脂肪，也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。
张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-25 14:32如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果比较好呢。
大家记住运动减脂肪效果比较好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫比较大心率。然后再计算比较大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在比较大心率的50%到85%，比较大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。
所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。
如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果比较好呢。
大家记住运动减脂肪效果比较好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫比较大心率。然后再计算比较大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在比较大心率的50%到85%，比较大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。
所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。
Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-25 10:24苗条有型的身材是很多人都想拥有的，尤其是对于女性来说，这样的身材不管在工作上还是社交中，都会显得很耀眼，所以一些人因为后天因素，导致身体臃肿的人，就想通过有效的方法进行改善，而吸脂手术就是去除肚子脂肪比较好的一种方法，术后的效果也是比较的明显，但是要在正规的医院进行因为手术难度比较高。
腹部吸脂减肥术是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。那些腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者，都可用吸脂术进行整形。
以上是关于怎样减肚子上的赘肉的相关介绍，建议大家在进行手术之前要选择正规的医院来进行，并且对自己的身体进行一个健康的体检，确保自己的身体没有任何的问题，并且在术后做好相应的护理，这样不仅使自身的安全问题得到一定的保证，术后效果也会更理想。
苗条有型的身材是很多人都想拥有的，尤其是对于女性来说，这样的身材不管在工作上还是社交中，都会显得很耀眼，所以一些人因为后天因素，导致身体臃肿的人，就想通过有效的方法进行改善，而吸脂手术就是去除肚子脂肪比较好的一种方法，术后的效果也是比较的明显，但是要在正规的医院进行因为手术难度比较高。
腹部吸脂减肥术是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。那些腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者，都可用吸脂术进行整形。
以上是关于怎样减肚子上的赘肉的相关介绍，建议大家在进行手术之前要选择正规的医院来进行，并且对自己的身体进行一个健康的体检，确保自己的身体没有任何的问题，并且在术后做好相应的护理，这样不仅使自身的安全问题得到一定的保证，术后效果也会更理想。
徐昌勋- 上海艺星医疗美容医院 - 主诊医师| 2019-12-25 09:49在生活中有很多人因为不太注重运动,导致腹部长了很多赘肉,这样的现象会严重影响一个人的外在形象,不过现在可以到医院做腹部吸脂术来改善,腹部吸脂术是一种术后效果显著的减掉肚子赘肉的方式,所以受到很多爱美者的喜欢.
腰腹部吸脂术是通过利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,
再通过小切口,利用负压的吸力,脂肪去除,达到减肥及改善体形效果.虽然腰部吸脂减肥术已是整形外科的规范化手术,但它仍然是一项人为的创伤性手术,所以健康状态和手术中的抽吸量都决定着手术的安全性.因此为保证手术的安全性,以下这些情况不宜做腹部吸脂减肥术:
1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖,不属于吸脂术的治疗范围;
2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;
3、凝血机制异常和正处于月经期的女性,均应禁做吸脂术.
以上内容是关于怎样减掉肚子上的赘肉的介绍.建议求美者尽量选择正规的整形医院做腹部吸脂术,因为正规的医院有技术精湛的医生和高级的医疗设施,这样腹部吸脂的效果是可以得到一定程度的保障的.在做完不服吸脂术后不要做剧烈的运动,不要吃太过于辛辣的食物,以免不利于术后恢复.
在生活中有很多人因为不太注重运动,导致腹部长了很多赘肉,这样的现象会严重影响一个人的外在形象,不过现在可以到医院做腹部吸脂术来改善,腹部吸脂术是一种术后效果显著的减掉肚子赘肉的方式,所以受到很多爱美者的喜欢.
腰腹部吸脂术是通过利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,
再通过小切口,利用负压的吸力,脂肪去除,达到减肥及改善体形效果.虽然腰部吸脂减肥术已是整形外科的规范化手术,但它仍然是一项人为的创伤性手术,所以健康状态和手术中的抽吸量都决定着手术的安全性.因此为保证手术的安全性,以下这些情况不宜做腹部吸脂减肥术:
1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖,不属于吸脂术的治疗范围;
2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;
3、凝血机制异常和正处于月经期的女性,均应禁做吸脂术.
以上内容是关于怎样减掉肚子上的赘肉的介绍.建议求美者尽量选择正规的整形医院做腹部吸脂术,因为正规的医院有技术精湛的医生和高级的医疗设施,这样腹部吸脂的效果是可以得到一定程度的保障的.在做完不服吸脂术后不要做剧烈的运动,不要吃太过于辛辣的食物,以免不利于术后恢复.
Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-25 08:20